Sia gli uomini che le donne vogliono avere un buon corpo, e il corpo non è solo bravo nella parte superiore del corpo, ma anche le gambe snelle e snelle, quindi la proporzione del corpo è perfetta, ma molti atleti in pensione o amici con hobby fitness per molti anni. C'è una tale confusione: i muscoli delle gambe esercitate hanno molti muscoli, quindi la proporzione di tutto il corpo non è così coordinata, come vengono ridotti i muscoli delle gambe?
Sappiamo tutti che, dopo l'allenamento della forza muscolare aumenterà, in particolare alcuni atleti professionisti o appassionati di fitness, molto tempo dopo l'esercizio per la parte inferiore del corpo, le gambe sono muscoli spessi e potenti significativamente aumentati. Sarebbe un sacco di gente non si veste Bello, dopo che la maggior parte delle persone ha scoperto che i muscoli delle gambe possono essere persi nei seguenti modi.
1, Ridurre i muscoli delle gambe attraverso l'esercizio aerobico a lunga distanza
Gli appassionati di fitness hanno sperimentato tutti sanno che l'esercizio aerobico può non solo bruciare il grasso, si può anche consumare un muscolo dello sport, quindi la necessità di ridurre i muscoli delle gambe di persone possono raggiungere lo scopo di aerobica esercizio muscolare ridotta da lunghe distanze, generale Puoi scegliere di andare veloce, fare jogging, ecc. E il tempo impiegherà più di 30 minuti per avere un effetto.
2, Ridurre i muscoli delle gambe cambiando dieta
Il componente principale del muscolo è la proteina: alcuni appassionati di fitness spesso hanno bisogno di integrare le proteine per guadagnare muscoli, non solo dalla dieta, ma anche l'uso a lungo termine della polvere proteica per ottenere una rapida crescita muscolare. Se vuoi perdere i muscoli delle gambe, puoi ridurre l'assunzione di proteine dalla tua dieta: mangia il meno cibo possibile, aumenta l'assunzione di frutta e verdura dopo ogni esercizio, mangia meno uova, carne, ecc. .
Inoltre, i muscoli grassi del corpo sono bilanciati, è impossibile ottenere l'effetto desiderato attraverso un singolo movimento.Nell'esercizio dei muscoli delle gambe, anche i muscoli della parte superiore del corpo andranno persi, quindi dobbiamo afferrarci Il "grado", la giusta quantità, al fine di evitare un eccessivo dimagrimento per portare danni inutili al corpo.
