पुरुष और महिला दोनों एक अच्छा शरीर चाहते हैं, और शरीर ऊपरी शरीर में न केवल अच्छा है, बल्कि पतला और पतला पैर भी है, इसलिए शरीर का अनुपात सही है। लेकिन कई सेवानिवृत्त एथलीटों या दोस्तों को कई वर्षों तक फिटनेस शौक के साथ। इस तरह के भ्रम है। व्यायाम किए गए पैरों की मांसपेशियों में बहुत सारी मांसपेशियां होती हैं, ताकि पूरे शरीर का अनुपात इतना समन्वित न हो, पैर की मांसपेशियों में कमी कैसे होती है?
हम सभी जानते हैं कि जिन लोगों के पास ताकत प्रशिक्षण है, वे मांसपेशियों में वृद्धि करेंगे, खासतौर पर कुछ पेशेवर एथलीटों या बॉडीबिल्डर्स। निचले शरीर के लिए लंबी अवधि के अभ्यास के बाद, पैर मजबूत और मजबूत होंगे, और मांसपेशियों में काफी वृद्धि होगी। इससे कई लोग कपड़े नहीं पहनेंगे। सुंदर, अधिकांश लोगों के अभ्यास के बाद पाया गया कि पैर की मांसपेशियों को निम्नलिखित तरीकों से खोया जा सकता है।
1, लंबी दूरी के एरोबिक व्यायाम के माध्यम से पैर की मांसपेशियों को कम करें
फिटनेस के प्रति उत्साही का अनुभव किया है सभी जानते हैं कि एरोबिक व्यायाम न केवल जला वसा, आप भी एक खेल मांसपेशी उपभोग कर सकते हैं कर सकते हैं, इसलिए लोगों के पैर की मांसपेशियों को कम करने की जरूरत है, सामान्य लंबी दूरी से एरोबिक व्यायाम कम मांसपेशियों के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं आप तेज चलना, दौड़ना, आदि का चयन कर सकते हैं और तीस मिनट के समय में प्रभावी होने के लिए।
2, आहार में परिवर्तन पैर की मांसपेशी को कम करने के द्वारा
पेशी के मुख्य घटक प्रोटीन, वहाँ फिटनेस के प्रति उत्साही का एक हिस्सा अक्सर प्रोटीन जोड़ने के लिए पेशी तरह से न केवल जीवन आहार से लिया, लेकिन यह भी लंबी अवधि के उपयोग प्रोटीन पाउडर उत्पादों का निर्माण करने के लिए तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसके विपरीत तो, अगर पैर की मांसपेशियों को खोने के लिए, आहार प्रोटीन का सेवन कम कर सकते हैं चाहता हूँ। जितना संभव हो उतना एक उच्च प्रोटीन सामग्री खाद्य पदार्थ खाते हैं, और प्रत्येक व्यायाम के बाद फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाने, अंडे खाते हैं, मांस, आदि ।
इसके अलावा, शरीर की वसा पेशी संतुलित है, यह एक ही समय पैर की मांसपेशियों के आंदोलन को कम करने में एक खेल में स्थानीय एकल द्वारा वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए असंभव है, ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को नुकसान का पालन करेंगे, तो अपने आप ही समझ के लिए सुनिश्चित हो 'डिग्री', अत्यधिक वजन घटाने से बचने के लिए सही मात्रा में शरीर को अनावश्यक नुकसान पहुंचाया।
