Ob männlich oder weiblich, will einen guten Körper, guten Körper haben und nicht nur auf den Oberkörper Typen letztlich schlanke Beine und Körper Anteil war perfekt. Aber viele im Ruhestand Athleten oder Fitness-liebenden Freunde seit vielen Jahren haben diese Art von Verwirrung, durch die Ausübung der Beine hat viele Muskeln, so dass die Körperproportionen weniger Koordination, Beinmuskulatur, wie es zu reduzieren?
Wir alle wissen, dass nach dem Krafttraining Muskeln erhöhen, vor allem einige professionelle Athleten oder Fitness-Enthusiasten, lange nach dem Training für den Unterkörper, die Beine sind dick und kräftige Muskeln deutlich erhöht. Es wäre eine Menge Leute kleiden nicht Schön, nach der Praxis der meisten Leute festgestellt, dass die Beinmuskeln auf folgende Weise verloren gehen können.
1, Reduzieren Sie die Beinmuskulatur durch Aerobic-Ausdauertraining
Fans mit Fitness-Erfahrung wissen, dass Aerobic nicht nur Fett verbrennen, sondern auch Muskeltraining betreiben kann, so dass Menschen, die ihre Beinmuskulatur reduzieren müssen, durch Aerobic-Ausdauertraining Muskelabbau erreichen können. Sie können wählen, schnell zu gehen, joggen, etc. Und die Zeit wird mehr als 30 Minuten dauern, um einen Effekt zu haben.
2, Reduzieren Sie die Beinmuskeln durch Ernährungsumstellung
Die Hauptkomponente des Muskels ist Protein.Einige Fitness-Enthusiasten müssen oft Protein zu ergänzen, um Muskeln zu gewinnen, nicht nur von der Ernährung, sondern auch langfristige Verwendung von Protein-Pulver, um ein schnelles Muskelwachstum zu erreichen Wenn Sie Ihre Beinmuskulatur verlieren möchten, können Sie Ihre Proteinaufnahme reduzieren, so wenig wie möglich essen, die Obst- und Gemüsezufuhr erhöhen, weniger Eier, Fleisch usw. essen. .
Darüber hinaus ist der Fett Muskel des Körpers ausgeglichen ist, ist es unmöglich, den gewünschten Effekt durch die lokalen Einzel in einem Sport, bei gleichzeitiger Reduzierung der Bewegung der Beinmuskulatur zu erreichen, werden die Muskeln des Oberkörpers des Verlust folgen, so sicher sein, seine eigenen begreifen Der "Grad", die richtige Menge, um übermäßiges Abnehmen zu vermeiden, um unnötige Schäden am Körper zu verursachen.
