Les hommes et les femmes veulent avoir un bon corps, et le corps n'est pas seulement bon au niveau du haut du corps, mais aussi aux jambes élancées et élancées, la proportion du corps est parfaite. Il y a une telle confusion: les muscles des jambes exercées ont beaucoup de muscles, de sorte que la proportion de tout le corps n'est pas aussi coordonnée, comment les muscles des jambes sont-ils réduits?
Nous savons tous que, après la formation de la force musculaire augmentera, en particulier certains athlètes professionnels ou amateurs de fitness, longtemps après l'exercice pour le bas du corps, les jambes sont des muscles épais et puissants ont augmenté de manière significative. Il serait beaucoup de gens ne robe Belle, après la pratique de la plupart des gens ont constaté que les muscles des jambes peuvent être perdus des manières suivantes.
1, Réduire les muscles des jambes grâce à des exercices aérobiques à longue distance
Les amateurs de fitness savent que les exercices aérobiques peuvent non seulement consommer de la graisse, mais aussi consommer des exercices musculaires, de sorte que les personnes qui ont besoin de réduire leurs muscles peuvent réduire leurs muscles par des exercices aérobiques sur de longues distances. Vous pouvez choisir d'aller vite, faire du jogging, etc. Et le temps prendra plus de 30 minutes pour avoir un effet.
2, Réduire les muscles des jambes en changeant de régime
La principale composante du muscle est la protéine: certains amateurs de fitness doivent souvent ajouter des protéines pour gagner de la masse musculaire, non seulement par leur régime alimentaire, mais aussi par l’utilisation à long terme de protéines en poudre pour obtenir une croissance musculaire rapide. Si vous voulez perdre les muscles de vos jambes, vous pouvez réduire votre apport en protéines, manger le moins de nourriture possible, augmenter la consommation de fruits et de légumes après chaque exercice, manger moins d’œufs, de viande, etc. .
De plus, les muscles gras du corps sont équilibrés, il est impossible d’obtenir l’effet désiré par un seul mouvement: lors de l’exercice des muscles de la jambe, les muscles du haut du corps seront également perdus. Le «degré», la bonne quantité, afin d'éviter une perte de poids excessive pour causer des dommages inutiles au corps.
