يرغب كل من الرجال والنساء في الحصول على جسم جيد ، والجسم ليس جيدًا فقط في الجزء العلوي من الجسم ، ولكن أيضًا على الساقين النحيلة والمائلة ، لذا فإن نسبة الجسم مثالية ، لكن العديد من الرياضيين المتقاعدين أو الأصدقاء الذين لديهم هوايات لياقة لسنوات عديدة. هناك مثل هذا الارتباك ، وعضلات الساقين ممارسة الكثير من العضلات ، بحيث لا يتم تنسيق نسبة الجسم كله ، كيف يتم تقليل عضلات الساق؟
نعلم جميعًا أن الأشخاص الذين لديهم تدريب قوة سوف ينمون العضلات ، خاصةً بعض الرياضيين المحترفين أو كمال الأجسام ، وبعد تمرين طويل الأمد للجسم السفلي ، ستكون الأرجل قوية وقوية ، وستزداد العضلات بشكل كبير ، وهذا سيجعل الكثير من الناس لا يرتدون الملابس. جميلة ، بعد ممارسة معظم الناس وجدت أن عضلات الساق يمكن أن تضيع بالطرق التالية.
1, الحد من عضلات الساق من خلال التمارين الهوائية لمسافات طويلة
يعرف المعجبون الذين لديهم خبرة في اللياقة البدنية أن التمارين الرياضية لا تستهلك الدهون فحسب ، بل تستهلك أيضًا تمارين عضلية ، لذلك فإن الأشخاص الذين يحتاجون إلى تقليل عضلات الساق يمكنهم تحقيق الحد من العضلات عن طريق التمرينات الهوائية لمسافات طويلة. يمكنك اختيار الذهاب بسرعة ، الركض ، وما إلى ذلك ، وسوف يستغرق الوقت أكثر من 30 دقيقة ليكون لها تأثير.
2, الحد من عضلات الساق عن طريق تغيير النظام الغذائي
المكون الرئيسي للعضلات هو البروتين ، فبعض هواة اللياقة البدنية يحتاجون في كثير من الأحيان إلى تكملة البروتين للحصول على العضلات ، ليس فقط من النظام الغذائي ، ولكن أيضًا استخدام مسحوق البروتين على المدى الطويل لتحقيق نمو سريع للعضلات. إذا كنت تريد أن تفقد عضلات ساقيك ، يمكنك تقليل تناول البروتين من النظام الغذائي الخاص بك ، وتناول أقل قدر ممكن من الطعام ، وزيادة تناول الفواكه والخضروات بعد كل تمرين ، وتناول كميات أقل من البيض واللحوم ، الخ. .
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلات الجسم الدهنية متوازنة ، فمن المستحيل تحقيق تأثير مرغوب من خلال حركة واحدة.في تمرين عضلات الساق ، سيتم فقدان عضلات الجسم أيضًا ، لذلك يجب علينا فهم أنفسنا "درجة" ، المبلغ الصحيح ، من أجل تجنب الإفراط في التخسيس لإحداث ضرر لا لزوم لها في الجسم.
