|
جب یہ وزن میں کمی کا سامنا ہوتا ہے تو، میرا یقین ہے کہ بہت سے خاتون دوستوں کو ہر دن بات چیت کر سکتی ہے، کیونکہ ہماری زندگی میں، کیونکہ ہماری زندگی میں، بہت سے خواتین دوست ان کی لاشوں سے کچھ عدم اطمینان رکھتے ہیں. سب سے عام موضوع پتلی ہے. ٹانگوں کا راستہ. کیونکہ زیادہ سے زیادہ خاتون دوستوں کو پتہ چلتا ہے کہ پتلی ٹانگوں کو ایک بہت ہی دلچسپ چیز لگتا ہے، لیکن یہ تیزی سے سٹوپپائپ کرنے کے لئے بہت آسان نہیں ہے. پھر ہم آج 10 بجے پتلی پر تبادلہ خیال کریں گے. ٹانگوں اور ٹانگوں کا طریقہ
10 منٹ سٹوپپپ ٹانگوں کا طریقہ
سب سے پہلے، میں تیزی سے سٹوپپ کرنا چاہتا ہوں. یہ صرف مشق کا معاملہ نہیں ہے. میں یقین کرتا ہوں کہ ہر ایک کو یہ مسئلہ بہت اچھی طرح جانتا ہے. ورزش کے بعد، ہمیں ٹانگوں کی پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے توجہ دینا ہوگا. آرام کرنے کا سب سے عام طریقہ مکمل طور پر پٹھوں اور مساج تک ہے. نرم حالت میں، اس صورت میں، پٹھوں کی سختی کی وجہ سے پٹھوں کی ٹانگوں سے بچا جاسکتا ہے. ایک اور طریقہ ہوا میں پہچاننے والی سائیکل طریقہ ہے. اگر یہ طریقہ لمبی عرصہ تک کی جا سکتی ہے تو یہ عام طور پر تقریبا ایک ماہ لگتا ہے. واضح اثر کو دیکھتے ہوئے، بنیادی طور پر ٹانگ کی شکل کے ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ساتھ ٹانگوں کی پٹھوں کی آرام دہ اور پرسکون کے لئے، بہت مدد ملتی ہے.
اور دوسرا طریقہ لات مار راستہ اونچی ہاتھ دیوار پر جھکاو یا کرسی کھڑے استعمال کرنا ہے کے بعد، کشش ثقل کے جسم کے مرکز ایک پیر تا تبادلہ ہو سکتا ہے پر آتا ہے. سب سے زیادہ مقبول طریقہ یہ، ضمنی ٹانگ لفٹ ہے جس طرح مجھے یقین ہے کہ ہم، ضمنی بستر میں جھوٹ بول کے ساتھ بہت واقف ہیں، اور پھر ٹانگ اٹھا، جسم کے ساتھ 90 ڈگری کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتے نیچے چند سیکنڈ کے بعد بند ہو جاتا ہے، 20 بار دہرائیں. ان طریقوں کو مؤثر طریقے سے تنگ پٹھوں کو حاصل ہے طریقوں، اور یہ تو اس کی ٹانگ کے پٹھوں کو اچھی طرح سے تیار ہے، آپ کو مؤثر طریقے سے ضرورت سے زیادہ پٹھوں رجحان سے بچنے کے لئے خون کی گردش کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں جس طرح سے، آرام کرنے کے لئے تیل مساج کا استعمال پر توجہ دینا ضروری ہے ہمیں بالکل، پٹھوں خواتین کی ٹانگوں کو فارغ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
10 منٹ اونچی ٹانگوں طریقہ کار؟ مزید طریقے ایک مختصر وقت میں حاصل کرنے کے قابل کسی بھی صورت میں پلاسٹک کے بنیادی قوانین ہیں لیکن خاتون دوست یا منتقل کرنے کے عمل میں اچھی ورزش کی عادات، اور وجہ سے توجہ کی ترقی کے لئے جو تجویز پیش کی ہے ہیں روشنی غذا، ہمیں ٹانگ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اتنا کچھ مدد کی ہے. لیکن کوئی بات نہیں جو طریقہ ہم انتخاب کرتے ہیں، آپ کو، سب کے بعد، جسم سائیکل بہتر بنانے کے لئے ایک ماہ کے بارے میں کی ضرورت ہے پر عمل کرنا ضروری ہے، آپ کو نہیں کرنا چاہیے مشورہ ہے کہ.
|
