پاها روش stovepipe 10 دقیقه

روش مذکور به از دست دادن وزن، به اعتقاد من بسیاری از دوستان زن می تواند در تمام طول روز صحبت می کنید، چرا که در زندگی روزمره ما، چرا که در زندگی روزمره ما، بسیاری از دوستان زن از بدن خود را بیشتر یا کمتر برخی ناراضی، موضوع رایج ترین لاغر باید پاها راه، چرا که زنان بیشتر و بیشتر دوستان، پاهای بلند و باریک به نظر می رسد یک چیز بسیار جذاب است، اما می خواهم به سرعت stovepipe بسیار آسان است. بنابراین ما امروز گرد هم می آیند به بحث در جزئیات حدود 10 دقیقه نازک روش پاها پا.
پاها روش stovepipe 10 دقیقه
اول، شما می خواهید به سرعت stovepipe، نه تنها در جنبش تکیه می تواند انجام شود، به اعتقاد من ما به خوبی از این مشکل آگاه، پس از ورزش باید با توجه به ماهیچه های پا به استراحت پرداخت. رایج ترین روش است به شل شدن عضلات به طور کامل، به ماساژ حالت نرم، در این مورد برای جلوگیری از تنش عضلانی ناشی از پاهای عضلانی. راه دیگر این است که ما بسیار آشنا با قانون هوا پدال دوچرخه هستند، به این ترتیب اگر ما می تواند برای مدت طولانی باقی بماند، حدود یک ماه در شرایط عادی می نتایج ملموسی، فرم اصلی از تنظیم برای پا، و آرامش عضلات پا است، کمک بزرگی است.
راه دیگر این است که از روش لگد زدن پاها برای بلند کردن پاها استفاده کنید، دیوار یا صندلی را با دست نگه دارید و مرکز جاذبه روی یک پا قرار گیرد تا بتوانید آن را عوض کنید. محبوب ترین راه پاشیدن پاها در طرف است. من معتقدم که همه با آن آشنا هستند، روی تخت دراز بکشند، سپس پا را بالا ببرند، سعی کنید 90 درجه با بدن نگه داشته، بعد از چند ثانیه آن را بشکنید، بنابراین 20 بار تکرار کنید. این روش برای سفت کردن عضلات موثر است. البته اگر عضلات پا بسیار توسعه یافته باشند، می توانند به ما کمک کنند تا عضلات زن را کاهش دهند، شما باید با استفاده از ماساژ اسانس برای استراحت، که می تواند به طور موثر گردش خون را تقویت کند، سعی کنید از پدیده عضلانی بیش از حد اجتناب کنید.
10 دقیقه stovepipe روش پاها؟ راه های بیشتر قادر به دستیابی به در یک زمان کوتاه از قوانین اساسی از پلاستیک، اما در هر صورت پیشنهاد کرده اند که دوستان زن و یا برای توسعه عادات ورزش خوب است، و توجه در روند حرکت رژیم غذایی نور، بنابراین برای ما برای تنظیم پا به برخی از کمک است. اما مهم نیست چه روش ما را انتخاب کنید، شما باید به، بعد از همه، بدن نیاز حدود یک ماه به بهبود چرخه پایبند، نشان می دهد که شما نباید داد تا.