ایک بار جب تحول کو کم لوگوں کے وزن کاز متاثر کھو دیں گے، پھر آپ تحول اسے چھوڑ سے بچنے کے لئے کس طرح جانتے ہیں؟
کوششوں وزن کس طرح محروم کرنے، اس؟ بہت سے لوگ جسم لاتا کو متاثر کرنے کے لئے، وزن کم کرنے کے لئے صحیح اور غلط راستے پر توجہ مرکوز کرنے، وزن کم کرنے کے بجائے کرنے کا واحد طریقہ توجہ مرکوز کر رہا ہے کیوں کوئی اثر نہیں ہے.، قیادت ذیل چھوٹے تحول میں کمی واقع کو آسانی غلط غذا گیا تحول، اگلے کے پیش نظر کو متاثر کرنے والے کئی بڑی وجوہات میں متعارف کرانے کے لئے ایڈ.
وزن کم کرنے کے لئے جسم کے تحول کی صلاحیت، یہ ایک بار اپنے تحول ایک مسئلہ ہے، اگر آپ جم میں ایک دن یا یہ سب کھونے کے متحمل نہیں کر سکتے ہیں جس میں اپنے آپ کو موت کی نصف بھوکا خوراک کو چاہے ایک بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، کردار. لہذا اچھا میٹابولک صلاحیت ہے تو واقعی بہت اہم ہے.
لیکن ہم سب جانتے ہیں، وزن میں کمی غذا بھی ایک بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے، اور وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ لوگوں کے پہلا قدم غذا سے شروع کرنا ہے، غلط فہمی کی کم تحول کے بارے میں کیا ہیں یہ کیا؟ نقطہ نظر کے ساتھ مندرجہ ذیل ژاؤ بیان اگلا.
میٹابولک کمی میں غلطیاں:
1، ناشتا کے لئے موزوں نہیں
عام طور پر لوگوں کو ان کی غذا میں ناشتا اناج اور پھلوں کا تحفہ ہیں، یہ کھانے کی اشیاء اکثر کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہت پر مشتمل ہے، یہ ہے کہ، ناشتا کھانے انہوں نے چینی کی ایک بہت کیا جاتا تھا جب خون میں شوگر کی جس کے نتیجے میں لوگوں عروج، Vivo کی انسولین سراو میں انسولین سراو میں اضافہ کی وجہ سے ہے جس میں ناشتا کھانے کے بعد وقت کی ضرورت سے زیادہ کی مدت کی وجہ سے ہو سکتا ہے خون میں گلوکوز کی سڑن، فوری طور پر تیز کرے گا جب اس طرح چربی میں جسم میں تبدیل گلوکوز لانے بھوک، انسولین سراو محسوس کرے گا .
کاربوہائیڈریٹ کھاتے وقت آپ کے غذا میں کچھ پروٹین کا استعمال کرنا ضروری ہے. یہ آپ کے خون کی شکر میں کم وقت میں سست ہوجائے گی. نہ صرف یہ کہ، لیکن کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کو بھی زیادہ توازن پیدا کرسکتا ہے.
سفارش شدہ خوراک: ایک کپ کا اناج، ایک روٹی کا ایک ٹکڑا، کیلے.
2، پروٹین کی کمی کو کم کریں
خوراک کے دوران سب سے زیادہ عام تخیل صرف سبزیاں یا پھل کھانے کے لئے ہے. گوشت کے لئے، کھانا چھو نہیں دیا جاتا ہے، لہذا یہ براہ راست جسم میں پروٹین کی کمی کا سبب بنتا ہے. بنیادی طور پر، پروٹین ہمارے جسم کا ایک لازمی حصہ ہے. معاملہ، پٹھوں کو پروٹین کی پروسیسنگ میں عمل کی ضرورت ہوتی ہے. انسانی جسم پورے دن پروٹین کی تبدیلی کے عمل سے گزر رہا ہے. اگر جسم پروٹین کی کمی نہیں ہے تو، پٹھوں کے ٹشو کو ٹوٹا جائے گا.
جسم میں زیادہ پٹھوں موجود ہیں، زیادہ کیلوری جسم میں استعمال ہوتے ہیں. اگر جسم پروٹین کی کمی نہیں ہوتی ہے اور عضلات کے نقصان کا باعث بنتا ہے تو جسم کو عام طور پر گرمی سے محروم ہوجاتا ہے.
لہذا، بہترین حل یہ یقینی بنانا ہے کہ دن کے غذا میں تقریبا 50 گرام پروٹین لاگو ہوجائیں. زندگی میں پروٹین کا خوراک کے ذریعہ بنیادی طور پر انڈے، دودھ، چکن چھاتی اور کچھ سویا کی مصنوعات ہیں.
