เมื่อการเผาผลาญอาหารจะลดลง, มันจะทำให้คนที่จะลดน้ำหนัก, ดังนั้นคุณรู้วิธีการหลีกเลี่ยงการเผาผลาญอาหารที่ลดลง? วิธีการที่ยากที่จะลดน้ำหนักแต่ยังไม่มีผลกระทบนี้เป็นเหตุผล? หลายคนมุ่งเน้นไปที่วิธีการลดน้ำหนัก, ไม่ให้ความสนใจกับวิธีการลดน้ำหนักของสิทธิและผิด, ผลกระทบต่อร่างกาย.
การรับประทานอาหารจากความผิดพลาดอย่างง่ายดายนำไปสู่การเผาผลาญลดลง, ชุดขนาดเล็กต่อไปนี้จะแนะนำให้คุณจำนวนของปัจจัยการเผาผลาญอาหารที่สำคัญ, ร่วมกันเพื่อดู. ความจุการเผาผลาญของร่างกายมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก, และเมื่อคุณมีปัญหากับการเผาผลาญอาหารของคุณ, ไม่ว่าคุณจะอยู่ในโรงยิมตลอดทั้งวันหรือคุณกำลังโหยที่จะตาย, มันไม่ทำงานสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก.
ดังนั้นมีความสามารถในการเผาผลาญอาหารที่ดีเป็นเรื่องสำคัญมาก.
แต่เรายังรู้ว่าอาหารยังมีบทบาทใหญ่มากในการลดน้ำหนัก, และคนส่วนใหญ่ขั้นตอนแรกที่จะสูญเสียน้ำหนักจะเริ่มต้นจากอาหาร, แล้วเกี่ยวกับความเข้าใจผิดของการลดการเผาผลาญเป็นสิ่งที่? ทำตามชุดขนาดเล็กที่จะเห็น.
ความผิดพลาดของการลดการเผาผลาญอาหาร:
1ไม่เหมาะสำหรับอาหารเช้า โดยทั่วไปอาหารเช้าที่ทำจากธัญพืชและอาหารผลไม้ส่วนใหญ่ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากซึ่งหมายความว่าคนกินมากของน้ำตาลที่อาหารเช้าซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นเหตุผลที่เพิ่มขึ้นของการหลั่งอินซูลิน
อินซูลินมากเกินไปในร่างกายของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกหิวสำหรับระยะเวลาหลังจากที่อาหารเช้า, และเมื่อความเร่งอินซูลินหลั่ง, น้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วแบ่งลงมาแปลงน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณเป็นไขมัน.
ทางออกที่ดีที่สุดคือการกินคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนบาง, ซึ่งสามารถช่วยให้น้ำตาลในเลือดในช่วงเวลาสั้นๆของเวลาที่ช้าลง, ไม่เพียงแต่ที่, คาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนยังสามารถทำให้โภชนาการที่สมดุลมากขึ้น.
อาหารแนะนำ: ถ้วยธัญพืชชิ้นส่วนของขนมปังกล้วย
2ลดปริมาณโปรตีน ความคิดที่พบบ่อยที่สุดของการอดอาหารคือการกินเฉพาะผักหรือผลไม้. อาหารสำหรับเนื้อไม่ได้สัมผัสที่ทั้งหมดดังนั้นจึงทำให้เกิดการสูญเสียของโปรตีนในร่างกาย พื้นฐาน, โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายของเรา, กล้ามเนื้อในกระบวนการของการสังเคราะห์ต้องมีส่วนร่วมของโปรตีน, ร่างกายมนุษย์ตลอดทั้งวันจะประสบกระบวนการของการแปลงโปรตีน.
หากร่างกายขาดโปรตีน, เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกทำลายลง.
เนื้อหาของกล้ามเนื้อมากขึ้นในร่างกาย, แคลอรี่มากขึ้นร่างกายกิน, และถ้าร่างกายขาดโปรตีน, ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อ, ร่างกายไม่สามารถที่จะเผาผลาญแคลอรีได้อย่างถูกต้อง. ทางออกที่ดีที่สุดจึงเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าประมาณ50กรัมของโปรตีนมีการบริโภคในอาหารของวัน
แหล่งอาหารหลักของโปรตีนในชีวิตมีไข่, นม, หน้าอกไก่และผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองบางและอื่นๆ คุณจะหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเหล่านี้ที่รบกวนการเผาผลาญ?
