هنگامی که سوخت و ساز بدن کاهش می یابد، کاهش وزن افراد به وجود می آید، بنابراین چگونه می توانید از کاهش سوخت و ساز بدن جلوگیری کنید؟
چگونه تلاش برای از دست دادن وزن است، هیچ اثر چرا این؟ بسیاری از مردم تمرکز تنها راه برای کاهش وزن، به جای تمرکز بر روی حق و راه اشتباه به از دست دادن وزن، به تحت تاثیر قرار بدن به ارمغان می آورد وجود دارد. رژیم غذایی را اشتباه رفت به راحتی منجر به کاهش سوخت و ساز بدن، کوچک زیر من شما را به دلایل مختلفی که متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهند معرفی می کنم. بیایید نگاهی بیاندازیم.
توانایی بدن برای متابولیسم نقش بسیار مهمی در کاهش وزن دارد. هنگامی که با متابولیسم خود مشکلی داشته باشید، آیا شما در تمام روز یا در رژیم غذایی هستید، گرسنه خواهید بود و نیمه مرده است. نقش، بنابراین داشتن یک ظرفیت متابولیک خوب بسیار مهم است.
اما همه همچنین می دانند که رژیم غذایی در کاهش وزن بسیار نقش مهمی دارد و اولین قدم برای کاهش وزن با رژیم غذایی شروع می شود. بنابراین، سوء تفاهم ها در مورد کاهش سوخت و ساز بدن چیست؟ با Xiaobian نگاه کنید. بعدی
اشتباهات در کاهش متابولیسم:
1 برای صبحانه مناسب نیست
به طور کلی افرادی هدیه ای از غلات صبحانه و میوه در رژیم غذایی خود هستند، این غذاها معمولا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات، است که، مردم از خوردن صبحانه وقتی که او مقدار زیادی شکر مصرف کرده بودند، در نتیجه قند خون افزایش است که علت افزایش ترشح انسولین در ترشح انسولین داخل بدن می تواند دوره بیش از حد از زمان پس از خوردن صبحانه باعث گرسنه، ترشح انسولین احساس زمانی که تجزیه قند خون به سرعت تسریع خواهد کرد، در نتیجه به چربی آوردن قند تبدیل بدن .
بهترین راه حل این است که به خوردن کربوهیدرات که اشتها با تعدادی از پروتئین، که می تواند کمک به کاهش سرعت واکنش پایین قند خون در یک زمان کوتاه، نه تنها این، کربوهیدرات با پروتئین نیز می تواند تغذیه متعادل تر می کند.
رژیم توصیه شده: یک فنجان غلات، یک تکه نان، یک موز.
2، مصرف پروتئین را کاهش دهید
شایع ترین تصور در طول رژیم غذایی این است که تنها سبزیجات یا میوه ها را بخوریم. برای گوشت غذا لمس نمی شود، بنابراین به طور مستقیم باعث از دست دادن پروتئین در بدن می شود. اساسا پروتئین بخش مهمی از بدن ما است. ماده، عضله نیاز به مشارکت پروتئین در فرآیند سنتز دارد. بدن انسان طی یک فرایند تبدیل پروتئین در طول روز تحت آزمایش قرار می گیرد. اگر بدن پروتئین ندارد، بافت ماهیچه شکسته می شود.
ماهیچه های بیشتری در بدن وجود دارد، کالری بیشتری مصرف می کند. اگر بدن پروتئین نداشته و باعث از دست دادن عضله شود، بدن می تواند به طور طبیعی بدن را از دست بدهد.
بنابراین، بهترین راه حل این است که اطمینان حاصل کنید که حدود 50 گرم پروتئین در رژیم غذایی روزانه مصرف می شود. منابع غذایی پروتئین در زندگی عمدتا شامل تخم مرغ، شیر، سینه مرغ و برخی محصولات سویا می باشد.
