일단 신진 대사가 감소되면 사람들의 체중 감량이 방해 받게 될 것이므로 신진 대사의 감소를 피하는 방법을 어떻게 알 수 있습니까?
어떻게 체중 감량 방법의 옳고 그름, 신체에 미치는 영향에주의를 돌리는 대신 많은 사람들은 체중 감량의 방법에만주의를 기울입니다. 실수로 먹으면 쉽게 대사가 감소 할 수 있습니다. 나는 신진 대사에 영향을 미치는 몇 가지 주요 원인을 소개 할 것이다.
신체의 대사 능력은 체중 감량에있어 매우 중요한 역할을합니다. 하루 종일 체육관에 있든 다이어트 중이 건간에 신진 대사에 문제가 생기면 배고프고 죽은 사람이됩니다. 역할, 좋은 대사 능력을 갖는 것이 정말 중요합니다.
그러나 다이어트는 체중 감량에있어 매우 큰 역할을한다는 것을 모두 알고 있으며, 대부분의 사람들은 다이어트로 시작합니다. 따라서 신진 대사 감소에 대한 오해는 무엇입니까? Xiaobian과 함께 살펴 보겠습니다. 다음.
신진 대사 감소의 실수 :
1, 아침 식사에 적합하지 않음
사람들이 일반적으로주는 아침 식사는 곡물과 과일 음식입니다. 대부분의 음식에는 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 즉 아침 식사를 할 때 설탕을 많이 먹으면 혈당이 발생합니다. 생체 인슐린 분비 인슐린 분비의 증가의 원인 상승, 혈당 분해하여 지방으로 몸 변환 포도당을 가져, 빠르게 가속화 될 때 배고픈, 인슐린 분비를 느낄 것이다 아침 식사 후 시간의 과도한 기간이 발생할 수 있습니다 .
가장 좋은 해결책은 탄수화물을 섭취 할 때 식사 중에 단백질을 사용하는 것인데, 단기간에 혈당을 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 탄수화물과 단백질도 영양 균형을 더 잘 잡을 수 있습니다.
권장 식단 : 시리얼 한 잔, 빵 한 조각, 바나나.
2, 단백질 섭취 감소
다이어트 중 가장 흔한 상상력은 야채 나 과일 만 먹는 것입니다. 고기의 경우 음식을 만지지 않기 때문에 신체의 단백질 손실을 직접 일으 킵니다. 기본적으로 단백질은 우리 신체의 필수적인 부분입니다. 물질, 근육은 합성 과정에서 단백질의 참여를 필요로합니다. 인체는 하루 종일 단백질 전환 과정을 겪고 있으며, 신체가 단백질을 결핍하면 근육 조직이 파괴 될 것입니다.
몸에 근육이 많을수록 신체가 소비하는 칼로리가 더 많습니다. 신체가 단백질을 결핍하고 근육 손실을 일으키는 경우 신체가 열을 정상적으로 잃을 수 있습니다.
따라서 가장 좋은 해결책은 약 50g의 단백질이 하루 식단에 섭취되도록하는 것입니다. 생활에서 단백질의 식품 공급원은 주로 달걀, 우유, 닭 가슴살 및 일부 콩 제품입니다.
