एक बार जब चयापचय को कम लोग वजन कम करने का कारण बाधा उत्पन्न कारण होगा, तो आप को पता चयापचय इसे छोड़ से बचने के लिए कैसे?
कैसे प्रयासों वजन कम करने के लिए, वहाँ कोई प्रभाव नहीं ऐसा क्यों? लोगों का एक बहुत ही रास्ता अपना वजन कम करने के बजाय सही और गलत रास्ते पर ध्यान केंद्रित करने को प्रभावित करने के लिए शरीर लाता है वजन कम करने, ध्यान केंद्रित कर रहा है। आसानी से गलत आहार चला गया नेतृत्व चयापचय में कमी आई है, छोटे से नीचे एड कई महान चयापचय, अगले के मद्देनजर प्रभावित करने वाले कारणों को पेश करने।
वजन घटाने में शरीर को चयापचय करने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक बार जब आपको अपने चयापचय के साथ समस्या हो जाती है, चाहे आप जिम में पूरे दिन या आहार पर हों, तो आप भूखे और आधे मृत होंगे। भूमिका। इसलिए एक अच्छी चयापचय क्षमता वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है।
लेकिन हर कोई यह भी जानता है कि वजन घटाने में आहार बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, और अधिकांश लोगों का वजन घटाने का पहला कदम आहार के साथ शुरू होता है। तो चयापचय में कमी के बारे में गलतफहमी क्या है? चलो इसे ज़ियाओबियन के साथ देखें। अगले।
चयापचय में गलतियों में गलतियों:
1, नाश्ते के लिए उपयुक्त नहीं है
आम तौर पर लोगों को नाश्ता अनाज और अपने आहार में फल का उपहार कर रहे हैं, इन खाद्य पदार्थों अक्सर कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत होते हैं, वह है, नाश्ता खाने जब वह चीनी का एक बहुत किया जाता था, रक्त शर्करा में जिसके परिणामस्वरूप लोग वृद्धि है, जो इन विवो इंसुलिन के स्राव में इंसुलिन के स्राव में वृद्धि का कारण है नाश्ता खाने के बाद समय की अत्यधिक अवधि पैदा कर सकता है भूख लगी है, इंसुलिन के स्राव को लगता है जब रक्त शर्करा अपघटन जल्दी में तेजी लाने जाएगा, इस प्रकार वसा में शरीर परिवर्तित ग्लूकोज लाने होगा ।
सबसे अच्छा समाधान कार्बोहाइड्रेट खाने के दौरान अपने आहार में कुछ प्रोटीन का उपयोग करना है। यह आपकी रक्त शर्करा को थोड़े समय में धीमा करने में मदद करेगा। केवल इतना ही नहीं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भी पोषण को अधिक संतुलित बना सकता है।
अनुशंसित आहार: अनाज का एक कप, रोटी का एक टुकड़ा, केला।
2, प्रोटीन सेवन कम करें
सबसे आम के दौरान डाइटिंग है, कल्पना केवल सब्जी या मांस खाने के लिए फल खाते हैं थोड़ी सी भी स्पर्श नहीं है, तो वह शरीर की प्रोटीन का एक सीधा नुकसान हुआ। मूलरूप शब्दों में, हमारे शरीर की प्रोटीन एक आवश्यक है पदार्थ, मांसपेशियों को संश्लेषण की प्रक्रिया में प्रोटीन भागीदारी की आवश्यकता होती है। मानव शरीर पूरे दिन प्रोटीन रूपांतरण की प्रक्रिया से गुज़र रहा है। अगर शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो मांसपेशी ऊतक टूट जाएगा।
और अंदर शरीर अधिक मांसपेशियों सामग्री है, और अधिक कैलोरी, शरीर द्वारा खपत करता है, तो शरीर की प्रोटीन मांसपेशियों की हानि हो जाती है का अभाव है, तो यह नहीं ले जा सकता सामान्य शरीर कैलोरी जलता है।
इसलिए, सबसे अच्छा समाधान यह सुनिश्चित करना है कि लगभग 50 ग्राम प्रोटीन एक दिन के आहार में निहित हो। जीवन में प्रोटीन के खाद्य स्रोत मुख्य रूप से अंडे, दूध, चिकन स्तन और कुछ सोया उत्पाद होते हैं।
