Sobald der Stoffwechsel reduziert ist, wird der Gewichtsverlust der Menschen behindert. Woher weiß man also, wie man den Rückgang des Stoffwechsels vermeidet?
Wie man Gewicht verlieren, gibt es keinen Effekt.Warum ist das? Viele Leute achten nur auf die Methode der Gewichtsabnahme, anstatt auf die richtigen und falschen Gewichtsverlust Methoden, die Auswirkungen auf den Körper zu achten.Essen aus Fehlern kann leicht zu verringerten Stoffwechsel führen, die folgenden kleinen Ich werde Ihnen einige wichtige Gründe vorstellen, die den Stoffwechsel beeinflussen.
Die Fähigkeit des Körpers, zu metabolisieren, spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme.Wenn Sie einmal Probleme mit Ihrem Stoffwechsel haben, ob Sie den ganzen Tag im Fitnessstudio oder auf Diät sind, werden Sie hungrig und halb tot sein. Die Rolle, also eine gute Stoffwechselkapazität ist wirklich sehr wichtig.
Aber jeder weiß auch, dass die Ernährung eine sehr große Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt, und der erste Schritt der Gewichtsabnahme bei den meisten Menschen beginnt mit der Diät. "Was sind die Missverständnisse über die Reduzierung des Stoffwechsels? Schauen wir uns das mit Xiaobian an. Weiter.
Fehler in der metabolischen Reduktion:
1, nicht zum Frühstück geeignet
Das Frühstück, das man normalerweise gibt, sind Cerealien und Obstprodukte, die meisten enthalten viel Kohlenhydrate, das heißt, man isst beim Frühstück viel Zucker, was zu Blutzucker führt. Steigende, dies ist auch die Ursache für eine erhöhte Insulin-Sekretion.Übermäßige Insulin-Sekretion im Körper wird für eine gewisse Zeit nach dem Frühstück Hunger verursachen.Wenn die Insulin-Sekretion beschleunigt wird, wird es schnell Blutzucker zersetzen, wodurch Blutzucker in Fett umgewandelt wird. .
Die beste Lösung ist es, etwas Protein in Ihrer Ernährung zu verwenden, wenn Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen.Dies hilft Ihrem Blutzucker, sich in kurzer Zeit zu verlangsamen.Nicht nur das, sondern auch Kohlenhydrate und Protein können die Ernährung ausgewogener machen.
Empfohlene Diät: eine Tasse Müsli, ein Stück Brot, eine Banane.
2, reduzieren die Proteinaufnahme
Die häufigste Vorstellung während einer Diät ist, nur Gemüse oder Früchte zu essen.Für Fleisch wird die Nahrung nicht berührt, so dass es direkt den Verlust von Protein im Körper verursacht.Das Protein ist grundsätzlich ein wesentlicher Teil unseres Körpers. Materie, Muskel erfordert Protein Teilnahme am Prozess der Synthese.Der menschliche Körper durchläuft einen Prozess der Proteinumwandlung während des Tages.Wenn der Körper Protein fehlt, wird Muskelgewebe abgebaut werden.
Je mehr Muskeln im Körper sind, desto mehr Kalorien verbraucht der Körper.Wenn der Körper Protein fehlt und Muskelschwund verursacht, kann der Körper normalerweise Wärme verlieren.
Daher stellt die beste Lösung sicher, dass etwa 50 g Protein in einer Tagesration aufgenommen werden Die Nahrungsquellen für Protein im Leben sind hauptsächlich Eier, Milch, Hühnerbrust und einige Sojaprodukte.
