بمجرد خفض التمثيل الغذائي ، سيتم إعاقة فقدان الوزن لدى الناس ، فكيف تعرف كيف تتجنب تراجع الأيض؟
كيفية فقدان الوزن ، لا يوجد أي تأثير ، لماذا هذا؟ كثير من الناس لا يهتمون إلا بطريقة فقدان الوزن ، بدلا من الاهتمام بالحق والخطأ في طرق إنقاص الوزن ، التأثير على الجسم.الأكل من الأخطاء يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تناقص التمثيل الغذائي ، الصغيرة التالية سوف أعرض عليك العديد من الأسباب الرئيسية التي تؤثر على عملية الأيض ، دعونا نلقي نظرة.
تلعب قدرة الجسم على التمثيل الأيضي دورًا مهمًا جدًا في فقدان الوزن ، فبمجرد حدوث مشكلات في عملية الأيض ، سواء كنت في الصالة الرياضية طوال اليوم أو في نظام غذائي ، ستكون جائعًا ونصف ميت. الدور: لذا فإن امتلاك القدرة الأيضية الجيدة أمر مهم جدًا حقًا.
ولكن الجميع يعلم أيضا أن النظام الغذائي يلعب دورا كبيرا جدا في فقدان الوزن ، والخطوة الأولى من فقدان الوزن لدى معظم الناس تبدأ مع اتباع نظام غذائي ، فما هو سوء الفهم حول الحد من الأيض؟ دعونا ننظر إلى ذلك مع Xiaobian. المقبل.
أخطاء في الحد من التمثيل الغذائي:
1 ، غير مناسبة لتناول الافطار
وجبات الإفطار التي يقدمها الناس عادة هي الحبوب وأطعمة الفاكهة ، ومعظم هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، أي أن الناس يأكلون الكثير من السكر عندما يتناولون وجبة الإفطار ، مما يؤدي إلى نسبة السكر في الدم. وهذا هو السبب أيضا في زيادة إفراز الأنسولين ، حيث إن الإفراز المفرط للأنسولين في الجسم سوف يسبب الجوع لفترة من الوقت بعد تناول وجبة الإفطار ، وعندما يتم تسريع إفراز الأنسولين ، فإنه سيحلل بسرعة نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يحول سكر الدم إلى دهون. .
الحل الأفضل هو استخدام بعض البروتينات في نظامك الغذائي عند تناول الكربوهيدرات ، وهذا سيساعد سكر الدم على التباطؤ في فترة قصيرة من الزمن ، ليس هذا فحسب ، بل يمكن للكربوهيدرات والبروتين أن يجعل التغذية أكثر توازنا.
الحمية الموصى بها: كوب من الحبوب ، قطعة من الخبز ، موزة.
2 ، والحد من تناول البروتين
إن أكثر أنواع الخيال شيوعًا خلال النظام الغذائي هو تناول الخضراوات أو الفواكه فقط ، أما بالنسبة للحوم ، فلا يتم تناول الطعام ، مما يؤدي مباشرة إلى فقدان البروتين في الجسم ، وفي الأساس ، يعد البروتين جزءًا أساسيًا من الجسم. المسألة ، العضلات تتطلب مشاركة البروتين في عملية التوليف ، وجسم الإنسان يمر بعملية تحويل البروتين طوال اليوم ، وإذا كان الجسم يفتقر إلى البروتين ، فسيتم تقسيم أنسجة العضلات.
فكلما زاد عدد العضلات في الجسم ، كلما زاد استهلاك السعرات الحرارية ، وإذا كان الجسم يفتقر إلى البروتين ويسبب فقدان العضلات ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الجسم للحرارة بشكل طبيعي.
لذلك ، فإن أفضل حل هو التأكد من أن حوالي 50 غ من البروتين يتم تناوله في نظام غذائي يومي ، حيث أن مصادر البروتين في الحياة هي أساسًا البيض والحليب وصدر الدجاج وبعض منتجات الصويا.
