เท้า
โดยปกติแล้วหลายคนต้องนั่งหรือยืนเป็นเวลานานเนื่องจากการทำงานหรือเหตุผลอื่น ๆ ซึ่งเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำให้ลูกวัวกลายเป็นหนาขึ้นเมื่อไม่มีวิธีการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากตัวอ่อนเป็นทางเลือกที่ดี stovepipe เมื่อคุณต้องการที่จะเปิดเท้าและความกว้างไหล่ของคุณแล้วค่อยๆยกส้นเท้ากลับและจากนั้นค่อยๆวางมันลงมักจะทำซ้ำการกระทำนี้มีผล stovepipe ดี
ขาลอด
การปฏิบัติของการ lunging และกดขาเชื่อว่าทุกคนควรรู้ว่าขาจะเปิดหนึ่งหลังจากที่อื่น ๆ ขาหน้าจะงอที่ 90 องศา, ขาหลังตรงและจากนั้นมือวางอยู่บนขาหน้าและร่างกายถูกกดลง ฉันอาจรู้สึกว่าขาของฉันเจ็บฉันจะยืนขึ้นประมาณ 5 วินาทีแล้วทำซ้ำการกระทำนี้หลังจาก 10 ครั้งฉันจะเปลี่ยนขาอื่น ๆ ฉันมักจะทำออกกำลังกายกดขาที่เป็นประโยชน์สำหรับขาผอม
จักรยานทางอากาศ
ในอากาศจักรยานส่วนใหญ่อาศัยความแข็งแรงของขาการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับนอนบนเตียงมือวางตามธรรมชาติแล้วขาจะยกขึ้นในการขี่จักรยานทุกวันถ้าคุณทำ 100 ครั้งคุณจะเห็นได้ชัดว่าเป็นทินเนอร์
ลิฟท์ด้านข้าง
วิธีที่จะยกขาได้ง่ายมากนอนเล่นบนเตียงหรือบนเสื่อโยคะจากนั้นยกขาข้างหนึ่งใส่ขึ้นและวางลงเมื่อทำเช่นนี้ให้พยายามยกขาขึ้นให้มากที่สุด บทบาทของขาในขณะที่ขาผอมยังช่วยให้รูปร่างเส้นขา
กระโดดเชือก
ข้ามเชือกเชื่อว่าทุกคนเล่นมาตั้งแต่วัยเด็กจริงๆแล้วนี่ก็เป็นการออกกำลังกาย stovepipe ที่ดีมากการกระโดดข้ามสามารถกินแคลอรี่ได้มากแน่นอนถ้าคุณไม่มีเชือกกระโดดเพียงอย่างเดียวก็สามารถช่วยให้ขาผอม
หมอบ
หมอบได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อของขามันเป็นออกกำลังกาย stovepipe ดีมากสำหรับคนทำงานสำนักงานอยู่ประจำหากคุณต้องการออกกำลังกายความเข้มสูงมากขึ้นคุณยังสามารถใช้ dumbbells เมื่อคุณลึก การเผาผลาญไขมันขายังสามารถช่วยให้รูปร่างเส้นของขาติด 100 squats ทุกวันเพื่อ stovepipe อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายคุณควรทำอย่างดีที่สุดคุณสามารถปรับ squats ของคุณตามสภาพร่างกายของคุณ จำนวน
