Lame
Por lo general, muchas personas necesitan sentarse o estar de pie durante mucho tiempo debido al trabajo u otras razones, lo que es muy fácil de hacer que la pantorrilla se vuelva más gruesa. Cuando no hay manera de hacer una gran cantidad de ejercicio, la cojera es una buena opción para la estufa. Cuando necesite abrir los pies y el ancho de los hombros, levante lentamente el talón trasero y, luego, póngalo lentamente, a menudo repita que esta acción tiene un buen efecto de copa.
Pierna de Lunge
Estocada enfoque estiramiento Creo que todos deberíamos saber, una después de las piernas abiertas, las patas delanteras dobladas 90 grados, patas traseras rectas, a continuación, poner sus manos en la parte delantera de las piernas, el cuerpo hacia abajo la presión, menor es la presión del proceso se puede sentir dolor en las piernas, insistir en pie durante unos 5 segundos, luego repita esta acción para el otro una pierna después de 10 veces, a menudo haciendo un ejercicio de estiramiento que hacer piernas delgadas es muy útil.
Bicicleta aérea
pedal de bicicleta de aire se basa principalmente en la fuerza de las piernas, el movimiento por mentir en la cama para hacer, con las manos colocadas de forma natural, a continuación, levante sus piernas para hacer una acción de bicicleta, todos los días para hacer 100 de la pierna puede ser obvio para bajar de peso Más.
Elevación lateral
La manera de levantar las piernas es muy simple: acostado en la cama o en la estera de yoga, levante una pierna, colóquela y bájela. Al hacerlo, intente levantar la pierna tanto como sea posible. El papel de la pierna, mientras que las piernas delgadas, también ayuda a dar forma a la línea de la pierna.
Saltar la cuerda
Saltarse la cuerda cree que todos han jugado desde la niñez. De hecho, este es también un buen ejercicio de tiro en la chimenea. Saltarse puede consumir muchas calorías. Por supuesto, si no tienes una cuerda, simplemente saltar también puede ayudar a las piernas flacas.
Sentadilla
La sentadilla puede efectivamente ejercitar los músculos de las piernas. Es un muy buen ejercicio para los oficinistas sedentarios. Si desea hacer más ejercicio de alta intensidad, también puede tomar pesas cuando está en lo profundo. La quema de grasa en las piernas también puede ayudar a dar forma a las líneas de las piernas. Manténgase en 100 sentadillas al día para hacer una cocción eficaz, pero cuando comience a hacer ejercicio, debe hacer lo mejor. Puede ajustar sus sentadillas de acuerdo con su condición física. Número.
