На цыпочках Обычно много людей из-за работы или других причин нужно сидеть или стоять в течение длительного времени, так что это очень легко вызвать теленка стать толще, и никоим образом не сделать больший диапазон движения, на цыпочках является хорошим выбором тонких ног.
На цыпочках, когда нужно, чтобы открыть ноги с шириной плеча, а затем медленно поднял пятки, а затем медленно положил, часто повторить это действие имеет очень хороший тонкий эффект ноги.
Выпад ногу прессы Практика ногой ногами в выпад я считаю, что каждый должен знать, что ноги, один после открытия, передняя нога 90 градусов согнуты, задние ноги прямые, а затем положить обе руки на передней ноге, тело вниз давление, в процессе давления может чувствовать боль в ноге, придерживаться встать на 5 секунд, а затем повторить это действие, 10 раз за другой ногой,
Часто делать ногу упражнение очень полезно для тощих ног.
Воздушный велосипед
Велосипед педали воздуха в основном зависит от силы ног, движение подходит для лежа в постели, когда сделано, руки, естественно, размещены, а затем ноги поднял, чтобы сделать действие Велоспорт, каждый день придерживаться сделать 100 может быть очевидным для теленка, чтобы стать тонким.
Боковой подъем ноги
Способ поднять ноги очень прост, в постели или йога мат лежал на стороне, и тогда нога поднял вниз, поднял может быть, при этом действие, насколько это возможно, чтобы поднять ноги, может играть роль растяжения ног, в маленьких ногах в то же время, также помогает формировать линии ноги.
Скакалка
Веревка Пропуск верю, что все играли в детстве, на самом деле, это также очень хорошее тонкое движение ног, пропуск может потреблять много калорий, конечно, если у вас нет веревки простые прыжки также может помочь тощих ног.
Глубокий приземистый Приседания могут эффективно осуществлять мышцы ног, для сидячих рабочих очень хорошо тонкие движения ног, если вы хотите более высокой интенсивности упражнений, в приземистый может также принять гантели.
Приседания в сжигании жира ногу в то же время также может помочь сформировать ноги линии, придерживаться сделать 100 приседания каждый день может эффективно тонкие ноги, но только начинают осуществлять, когда все еще хотите сделать, вы можете настроить количество приседания в соответствии с их физическое состояние. Какими путями у девушек тощие ноги?
