لنگ
معمولا بسیاری از مردم به دلیل از کار و یا دلایل دیگر، و به همین زمان زیادی می گیرد نشسته یا ایستاده، خیلی آسان به علت پاها ضخیم تر، و زمانی که هیچ راهی برای انجام حرکت قابل توجهی وجود دارد، نوک پا راه رفتن stovepipe انتخاب خوبی است. نوک پا راه رفتن زمانی که شما به عرض شانه از هم جدا پا نیاز دارید، سپس به آرامی پاشنه را بلند کرد، و پس از آن پایبندی به زندگی پس از آن به آرامی پایین، این عمل را تکرار اغلب دارای اثر stovepipe خوب است.
پای چپ
پرتاب کشش رویکرد من معتقدم که ما همه باید بدانید، یکی پس از پاهای باز، پاهای جلویی خم 90 درجه، پاهای عقبی مستقیم، سپس دست خود را در مقابل پاها قرار داده است، بدن پایین فشار، پایین تر از فشار از روند ممکن است درد پا احساس، اصرار بر ایستادگی برای حدود 5 ثانیه، و سپس این عمل را تکرار برای یک پای دیگر پس از 10 بار، اغلب انجام یک ورزش کشش به انجام پاهای نازک بسیار مفید است.
دوچرخه هوایی
پدال دوچرخه هوا متکی به طور عمده در قدرت از پاها، جنبش در رختخواب دراز کشیده انجام دهید، دست به طور طبیعی قرار داده شده، و سپس بلند پاهای خود را برای انجام یک عمل دوچرخه، هر روز به انجام 100 پا ممکن است واضح به از دست دادن وزن یک
آسانسور سمت پا
راه برای بلند کردن پاها بسیار ساده است. دراز بکشید روی تخت یا یوگا، سپس یک پا را پایین بیاورید، آن را بچرخانید و آن را پایین بیاورید. هنگام انجام این کار، سعی کنید پا را تا آنجا که ممکن است بالا ببرید. نقش پا، در حالی که پاهای لاغر، نیز به شکل خط پایه کمک می کند.
پرش طناب
پرش یک کودک به اعتقاد من ما بازی کرده اند، در واقع، این یک جنبش stovepipe بسیار خوب است، طناب می تواند بسیاری از کالری می سوزاند، البته، اگر شما نمی، سپس به سادگی پرش طناب همچنین می توانید پاهای نازک کمک کند.
اسکات
اسکات می تواند به طور موثر ورزش عضلات پاها را انجام دهد.این ورزش بسیار مناسب برای کارکنان رسمی مجهز است. اگر می خواهید ورزش با شدت بیشتری داشته باشید، می توانید وقتی که عمیق است، دمبل را بچرخانید. چربی سوزی نیز می تواند به شکل خطوط پاها کمک کند. هر روز به طور مستقل به 100 متر مربع ضربه بزنید، اما وقتی تمرین را شروع می کنید، باید بهترین کار را انجام دهید. شما می توانید خود را با توجه به شرایط جسمانی خود تنظیم کنید. شماره
