Coxo
Geralmente, muitas pessoas precisam ficar sentadas ou ficar de pé por um longo tempo por causa do trabalho ou de outras razões, o que é muito fácil de fazer com que o bezerro fique mais grosso.Quando não há como fazer uma grande quantidade de exercício, o coxo é uma boa escolha. Quando você precisa abrir os pés e largura dos ombros, em seguida, lentamente, levante o calcanhar de volta e, em seguida, lentamente, coloque-o para baixo, muitas vezes repita esta ação tem um bom efeito stovepipe.
Perna de estocada
Lunge abordagem alongamento eu acredito que todos devemos saber, um após as pernas abertas, pernas dianteiras dobradas 90 graus, as patas traseiras em linha reta, em seguida, colocar as mãos na frente das pernas, o corpo para baixo a pressão, menor a pressão do processo ele pode sentir dor nas pernas, insistem em pé por cerca de 5 segundos, em seguida, repita esta acção para o outro uma perna depois de 10 vezes, muitas vezes fazendo um exercício de alongamento para fazer as pernas finas é muito útil.
Bicicleta aérea
bicicleta pedal Air baseia-se principalmente na força das pernas, o movimento para deitado na cama a fazer, mãos naturalmente colocado, em seguida, levante as pernas para fazer uma ação de bicicleta, todos os dias para fazer 100 perna pode ser óbvio para perder peso Mais.
Elevador lateral
A maneira de levantar as pernas é muito simples: deite-se na cama ou no colchonete de yoga, levante uma perna para baixo, coloque-a e abaixe-a, ao tentar levantar a perna o máximo possível. O papel da perna, enquanto pernas magras, também ajuda a moldar a linha das pernas.
Corda de pular
Pular corda acredita que todo mundo já jogou desde a infância.Na verdade, este também é um bom exercício stovepipe.Pegar pode consumir muitas calorias.É claro, se você não tiver uma corda, simplesmente pulando também pode ajudar as pernas magras.
Agachamento
Agachamento pode efetivamente exercer os músculos das pernas, para trabalhadores de escritório sedentários, movimento stovepipe é muito bom, se você quiser mais exercícios de alta intensidade, em seguida, no agachamento quando se trata de assumir um haltere. Squat queimar as pernas de gordura também pode ajudar a moldar a linha de perna, insistem em fazer 100 agachamentos por dia pode efetivamente stovepipe, mas início de exercício ou quando fazer o quê, agachamento pode ser ajustado de acordo com sua condição física Número
