절름발이
일반적으로 많은 사람들이 직장이나 다른 이유로 앉거나 서 있어야하기 때문에 송아지가 두꺼워지기 쉽습니다. 많은 양의 운동을 할 수있는 방법이 없으면 절름발이는 좋은 난로입니다. 발과 어깨 너비를 열어야 할 때 천천히 뒤꿈치를 들어 올린 다음 천천히 내려 놓으십시오. 종종이 동작을 반복하면 좋은 난로가됩니다.
돌진 다리
돌진 나는 우리 모두가 열린 다리 하나씩, 앞 다리를 굽혀 90 개도, 직선 뒷다리 알아야한다고 생각 접근 방식을 스트레칭, 다음 아래로 몸의 압력, 프로세스의 낮은 압력, 다리의 전면에 손을 넣어 가, 다리 통증이 약 5 초 동안 서 주장 할 수있다, 다음 종종 얇은 다리를 할 수있는 스트레칭 운동을 하 고, 10 시간 후 다른 한쪽 다리에 대해이 작업을 반복하는 것은 많은 도움이 될 것입니다.
에어 자전거
에어 페달 자전거 손이 자연스럽게 배치 다리의 힘, 어떻게 침대에 누워에 대한 운동에 주로 의존하고 자전거 조치를 할 자신의 다리를 들어 올려, 100 다리를 할 매일 체중을 잃게하는 것이 분명 할 수있다 가.
사이드 레그 리프트
다리를 들어 올리는 방법은 매우 간단합니다. 침대 또는 요가 매트 위에 누워 한쪽 다리를 들어 올린 다음 올려 놓으십시오. 이렇게 할 때는 가능한 한 다리를 들어 올리십시오. 다리의 역할, 마른 다리는 다리 라인을 형성하는 데에도 도움이됩니다.
점프 밧줄
나는 우리가 연주 한 생각 아이를 건너 뛰는, 사실, 이것은 당신이, 단순히 밧줄을 점프하지 않는 경우, 물론, 칼로리를 많이 구울 수 줄넘기를하는 것도 얇은 다리를 도울 수있다, 아주 좋은 난로의 연통 운동이다.
스쿼트
스쿼트 (Squat)는 다리의 근육을 효과적으로 운동 할 수 있으며 앉아있는 사무원을위한 매우 좋은 난로 관절 운동입니다. 더 높은 강도의 운동을 원하면 깊은 곳에서 덤벨을 가져갈 수 있습니다. 다리 지방을 태우는 것은 또한 다리의 라인을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 100 스쿼트에 집착하여 실 내용으로 연기를 내고 운동을 시작하면 최선을 다해야하며 신체 상태에 따라 스쿼트를 조절할 수 있습니다. 번호.
