ラメ
通常、理由は仕事や他の理由の多くの人々、およびので長時間座ったり立っかかりますので、足が太く起こすことは非常に簡単で、より実質的な運動を行うための方法がないとき、ストーブの煙突をつま先は良い選択です。つま先あなたは離れて足を肩幅に必要がある場合、その後、ゆっくりと彼のかかとを上げ、その後、ゆっくりとそして生きるこのアクションは、多くの場合、良いストーブパイプ効果があり繰り返すように付着します。
ランジレッグ
90度、後ろ足まっすぐ前脚が曲がって私たちはすべて知っておくべきと考えているアプローチ、開脚後に1を、ストレッチランジは、その後、足の前面に圧力、プロセスの低い圧力を身体に手を置きますそれは、足の痛みを感じ、その後10回の後にもう一方の足のために、このアクションを繰り返し、多くの場合、細い脚を行うためのストレッチ運動を行うことは非常に有用である、約5秒間立っを主張します。
エア自転車
エアペダル自転車は、足の強さに主に依存していませんし、ベッドに横たわっての移動、手が自然に置かれ、その後、自転車のアクションを行うために彼の足を持ち上げ、100足を行うには毎日体重を減らすために明らかでありA。
サイドレッグリフト
足を上げる方法はとてもシンプルです。ベッドやヨガマットの上に横になって1本の脚を下げて置いて置くと、できるだけ脚を上げてみてください。脚の役割は、痩せた脚も、脚線を形作るのに役立ちます。
ジャンプロープ
スキーロープは、子供の頃から誰もが遊んでいると信じていますが、実際には、これはまた、非常に良いストーブパイプの運動です。スキッピングは、多くのカロリーを消費する可能性があります。
スクワット
スクワットは足の筋肉を効果的に運動させることができ、座っている職員のための非常に良いストーブパイプ運動です。脚の脂肪を燃やすことで、脚のラインを整えることができます。ストーブパイプを効果的に使うために毎日100人のスクワットに固執しますが、エクササイズを開始するときは、自分の体調に合わせて調整してください。番号。
