Toes
Di solito, molte persone hanno bisogno di sedersi o stare in piedi a lungo a causa del lavoro o di altri motivi, il che è molto facile da far diventare più grosso il polpaccio.Quando non c'è modo di fare una grande quantità di esercizio, lo zoppo è una buona scelta di tubo da stufa. Quando hai bisogno di aprire i tuoi piedi e la larghezza della spalla, poi lentamente sollevare il tallone posteriore, e poi lentamente metterlo giù, spesso ripetere questa azione ha un buon effetto tubo da stufa.
Gamba d'affondo
Lunge estende approccio Credo che tutti noi dovremmo sapere, uno dopo le gambe aperte, zampe anteriori piegate a 90 gradi, le zampe posteriori dritte, poi mettere le mani sulla parte anteriore delle gambe, il corpo verso il basso la pressione, minore è la pressione del processo si può sentire dolore alle gambe, insistere su piedi per circa 5 secondi, poi ripetere l'azione per l'altra gamba dopo 10 volte, spesso facendo un esercizio di stretching per fare gambe sottili è molto utile.
bicicletta Air
Nell'aria, la bicicletta si basa principalmente sulla forza delle gambe: questo esercizio è adatto per sdraiarsi sul letto, le mani sono posizionate in modo naturale, quindi le gambe si sollevano per fare il ciclismo, ogni giorno, se lo fai 100 volte, puoi ovviamente diventare più magro. a.
sollevare la gamba laterale
Il modo di sollevare le gambe è molto semplice: sdraiati sul letto o sul tappetino per lo yoga, quindi sollevare una gamba, metterla in posizione e appoggiarla verso il basso. Quando lo fai, cerca di sollevare la gamba il più possibile. Il ruolo della gamba, mentre le gambe magre, aiuta anche a modellare la linea della gamba.
Saltare la corda
La corda per saltare crede che tutti abbiano giocato fin dall'infanzia, infatti questo è anche un ottimo esercizio da stufa: saltare può consumare molte calorie, naturalmente, se non si dispone di una corda, il semplice salto può anche aiutare le gambe magre.
tozzo
Lo squat può esercitare efficacemente i muscoli delle gambe, è un ottimo esercizio da stufa per i lavoratori sedentari, se vuoi un esercizio più intenso, puoi anche prendere i manubri quando sei in profondità. Il grasso corporeo che brucia può anche aiutare a modellare le linee delle gambe: attaccare fino a 100 squat ogni giorno per stovepipe efficace, ma quando inizi ad allenarti, dovresti fare del tuo meglio. Puoi aggiustare gli squat in base alle tue condizioni fisiche. numero.
