पैर की उंगलियों
आम तौर पर काम या अन्य कारणों से, और इसलिए एक अच्छा विकल्प बैठे या खड़े, पैर मोटा पैदा करने के लिए तो बहुत आसान है, और जब वहाँ पर्याप्त आंदोलन करने के लिए कोई रास्ता नहीं है चिमनी छिपकर जाना जाता है एक लंबा समय लगता। छिपकर जाना की वजह से बहुत से लोगों को जब आप पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा की जरूरत है, फिर धीरे धीरे उसकी एड़ी उठाया, और उसके बाद फिर धीरे धीरे नीचे रहने के लिए, दोहराने इस कार्रवाई अक्सर एक अच्छा चिमनी प्रभाव पड़ता है पालन करते हैं।
झपट्टा खींच
झपट्टा खींच दृष्टिकोण मेरा मानना है कि हम सब, पता होना चाहिए खुला पैर एक के बाद एक, सामने पैर मुड़े 90 डिग्री, पिछले पैरों सीधे, तो, पैरों के सामने पर हाथ डाल नीचे शरीर के दबाव, कम प्रक्रिया का दबाव यह पैर में दर्द महसूस हो रहा है, के बारे में 5 सेकंड के लिए खड़े पर जोर देते हैं, तो 10 बार के बाद अन्य एक पैर के लिए इस कार्रवाई को दोहराने, अक्सर एक खींच व्यायाम करने पतली पैर करने के लिए बहुत उपयोगी है।
एयर साइकिल
एयर पेडल बाइक पैर की ताकत, बिस्तर में झूठ बोल रही है करने के लिए आंदोलन, हाथ स्वाभाविक रूप से रखा पर मुख्य रूप से निर्भर है, तो एक मोटर साइकिल की कार्रवाई करने के लिए उसके पैर उठाने, 100 पैर करने के लिए हर दिन के लिए वजन कम करना स्पष्ट हो सकता है एक।
साइड पैर लिफ्ट
एक बहुत ही आसान तरीका के साइड पैर, बिस्तर चटाई या योग में बग़ल में झूठ बोल रही है, तो एक पैर लिफ्ट नीचे,,, पैर को बढ़ाने के लिए कोशिश इस कार्रवाई करने के लिए एक खिंचाव खेल सकते हैं उस पर नीचे लिफ्ट पैरों की भूमिका, पतली पैर एक ही समय में, पैर लाइन आकार देने में मदद।
कूदने की रस्सी
एक बच्चे मेरा मानना है कि हम निभाई है छोड़ा जा रहा है, वास्तव में, यह एक बहुत अच्छा चिमनी आंदोलन है, रस्सी कूद, कैलोरी का एक बहुत जला सकता है निश्चित रूप से, अगर आप नहीं, तो बस रस्सी कूद करते भी पतली पैर कर सकते हैं।
फूहड़
स्क्वाट प्रभावी ढंग से पैरों की मांसपेशियों का अभ्यास कर सकता है। यह आसन्न कार्यालय श्रमिकों के लिए एक बहुत अच्छा स्टोवपाइप व्यायाम है। यदि आप अधिक तीव्रता अभ्यास चाहते हैं, तो आप गहरे होने पर डंबेल भी ले सकते हैं। पैर की वसा जलने से पैरों की रेखाओं को आकार देने में भी मदद मिल सकती है। प्रभावी रूप से स्टोवपाइप के लिए हर दिन 100 squats तक चिपकाएं, लेकिन जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहिए। आप अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार अपने स्क्वाट को समायोजित कर सकते हैं। नंबर।
