Zehen
Normalerweise wird eine Menge Leute wegen der Arbeit oder aus anderen Gründen, und so dauert eine lange Zeit im Sitzen oder Stehen, so sehr einfach zu verursachen Beine dicker, und wenn es keine Möglichkeit gibt wesentlichere Bewegung zu tun, die Fußspitzen Ofenrohr ist eine gute Wahl. Tiptoe wenn Sie die Füße schulterbreit auseinander müssen, dann hob langsam seine Ferse, und dann langsam nach unten leben halten, wiederholen Sie diese Aktion oft eine gute Ofenrohr Wirkung hat.
Longe Stretching
Die Praxis des Longierens und Beinpressens besagt, dass jeder wissen sollte, dass die Beine nacheinander geöffnet werden, die Vorderbeine um 90 Grad gebogen sind, die Hinterbeine gerade sind und dann die Hände auf die Vorderbeine gelegt werden und der Körper nach unten gedrückt wird. Ich fühle vielleicht, dass meine Beine wund sind, ich werde etwa 5 Sekunden aufstehen und dann diese Aktion wiederholen.Nach 10 mal werde ich das andere Bein wechseln.Ich mache oft eine Beinpresse Übung, die sehr hilfreich für die mageren Beine ist.
Luftfahrrad
In der Luft stützt sich das Fahrrad hauptsächlich auf die Stärke der Beine.Diese Übung ist geeignet für das Liegen auf dem Bett.Die Hände werden natürlich platziert, und dann werden die Beine angehoben, um den Radsport zu machen.Jeden Tag, wenn Sie 100 Mal machen, können Sie offensichtlich dünner werden. Über.
Seitenlift
Seitenschenkel einer sehr einfachen Art und Weise, seitlich im Bett Matte oder Yoga liegt, heben Sie dann ein Bein nach unten, hebt sich darauf, versuchen, die Beine zu erhöhen, kann eine Strecke spielen, diese Aktion zu tun Die Rolle des Beines, während dünne Beine, hilft auch, die Beinlinie zu formen.
Springseil
Skipping ein Kind, das ich glaube, dass wir gespielt haben, in der Tat ist dies eine sehr gute Ofenrohr Bewegung, Seilspringen kann eine Menge Kalorien verbrennen, natürlich, wenn Sie nicht, dann einfach Seil springen auch dünne Beine helfen können.
Kniebeuge
Squat kann effektiv die Muskeln der Beine trainieren.Es ist eine sehr gute Ofenrohr Übung für Büroangestellte.Wenn Sie mehr hochintensive Übung wollen, können Sie auch Hanteln nehmen, wenn Sie tief sind. Das Brennen von Beinfett kann auch helfen, die Linien der Beine zu formen.Kleben Sie jeden Tag 100 Kniebeugen, um effektiv zu stutzen, aber wenn Sie mit dem Sport beginnen, sollten Sie Ihr Bestes geben.Sie können Ihre Kniebeuge an Ihre körperliche Verfassung anpassen. Nummer.
