Lame
Habituellement, de nombreuses personnes doivent s'asseoir ou rester debout longtemps pour travailler ou pour d'autres raisons, ce qui est très facile à provoquer chez le veau. Lorsque vous devez ouvrir la largeur de vos pieds et de vos épaules, soulevez lentement le talon arrière puis posez-le lentement. Répétez souvent que cette action a un bon effet de tuyau.
Jambe de fente
La pratique de la compression des jambes et des jambes croit que tout le monde doit savoir que les jambes sont ouvertes les unes après les autres, les pattes avant sont pliées à 90 degrés, les pattes sont droites, les mains sont placées sur les pattes avant. Je peux sentir que mes jambes sont douloureuses. Je vais me lever pendant environ 5 secondes, puis répéter cette action. Après 10 fois, je changerai l’autre jambe.
Vélo aérien
Dans les airs, la bicyclette repose principalement sur la force des jambes.Cet exercice permet de s'allonger sur le lit.Les mains sont placées naturellement, puis les jambes sont soulevées pour faire du vélo. Plus
Ascenseur latéral
La manière de soulever les jambes est très simple: se coucher sur le lit ou sur le tapis de yoga, puis soulever une jambe, la poser et la poser. Le rôle de la jambe, bien que les jambes maigres, contribue également à façonner la ligne des jambes.
Corde à sauter
La corde à sauter suppose que tout le monde a joué depuis son enfance. En fait, c'est aussi un très bon exercice de tuyau de poing. Le saut peut consommer beaucoup de calories.
Squat
Squat peut exercer efficacement les muscles des jambes.C'est un très bon exercice de tuyau de poing pour les travailleurs sédentaires.Si vous voulez plus d'exercice de haute intensité, vous pouvez également prendre des haltères lorsque vous êtes profond. Brûler la graisse des jambes peut aussi aider à former les lignes des jambes.Conservez 100 squats par jour pour bien faire le pont, mais lorsque vous commencez à faire de l'exercice, vous devez ajuster vos squats en fonction de votre condition physique. Nombre
