어떤 사람들은 자신이 체중 감량 방법을 사용했는지 알지 못했고, 체중 감량에서 가장 흔한 4 가지 실수를 살펴 보겠습니다.
항상 너는 아주 뚱뚱하다고 생각해.
어떤 사람들은 항상 자신들이 매우 뚱뚱하다고 생각하고 매우 화가났습니다. 사실, 심각하게 생각해보십시오. 사실, 어떤 사람들은 생각만큼 뚱뚱하지 않습니다. 소녀들만이 완벽을 추구하고 있습니다. 나는 별들 또는 다른 사람들을 슬림하게 생각할 수 있기를 바랍니다. 아래 공식을 사용하여 체중이 표준인지를 계산하십시오. 신장 - 105 = 표준 체중 (kg)
금식은 무게를 잃을 수 있습니다.
무게는 정말 빨리 단식 투쟁 이후 감소하지만, 빠르게 회복 할 시간 후에, 건강에 위험한 입력하지 않습니다 그렇게. 비만의 주된 원인은 과도한 체지방이되기 때문에, 그래서 체중 감량이 여분의 지방을 줄일 필요가있다 알아.하지만, 혈액, 고기, 또한 몸의 단백질을 지원 긴 단식 투쟁은 우리 모두가 단백질의 열이 단백질로 구성, 지방 조직에 비해 5 점 지방 조직의 한 구성하는 것을 알고있다. 함께 소비 체중 감소하면서, 몸이 갑자기 판매 할 것을 한 번 즉시 실행됩니다 소비, 특히 빠른 열을 줄이고, 매우 쉽게 피로의 결과로, 아프면.
그러므로 건강한 삶을 위해서 체중 감소는 기아 파업을 촉진시키지 않지만 매일 식단의 칼로리를 줄이고 점차적으로 체중을 줄이며 필요한 단백질의 양을 보충하기 위해 매일 필요합니다.
하루 2 끼 식사
많은 사람들이 체중 감량을 위해 아침 식사를하지 않기로 선택하고, 적은 양의 식사는 1 회분의 식단을 줄이고 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있다고 생각합니다. 짧은 식사보다는 덜 먹을 수는 있지만 곧 뚱뚱해 질 수도 있습니다.
따라서 우리는 식사 수, 특히 아침 식사를 줄일 수 없습니다. 매일 영양가있는 아침 식사는 매우 중요합니다. 체중 감량을 원하면 아침 식사를 건너 뛸 수 없습니다. 저칼로리 음식을 아침 식사 선택으로 선택할 수 있습니다.
무게를 잃기 위해 열을 제어하십시오.
어떤 사람들은 비만이 너무 오래 당신이 체중 감소를 달성하기 위해 열을 제어 할 수 있습니다,이 생각은 네 말에 의한 신체 내부의 과도한 열 때문이라고 생각하고 열처리 당신이해야 무게를 잃는하기 위해, 비만의 원인이 없기 때문에, 더도 말도하지 칼로리 제한,하지만 비만의 유일한 원인은 너무 오래 당신이 너무 임의의 무게를 잃는 칼로리를 제어 할 수 있기 때문에, 과도한 열입니다.
여전히 앉아 잠을 누워 모든 열의 일정 금액을 필요로 TV 시청, 플러스 일부는 더 많은 칼로리를 소모합니다 신체 활동 남아 있는지만큼 여전히 사람들이 살아로, 활동이있을 것이다.
당신은 단지 그 칼로리 제한 칼로리 소모 관계없이 무게를 잃을 수 있다고 생각하면, 피로, 현기증, 많은 사람들이하는 경향이 여전히 때문에 빈혈, 영양 실조는 시간의 흐름을 볼 가능성이 높습니다.이 체중 감소하지 않는 경우에도 경우라면 올바른 다이어트로 간주.
