اشتكى بعض الناس من أنهم لم ينزلوا ولم يروا إذا كان لديهم طريقة فقدان الوزن الخاصة بي ، دعونا نلقي نظرة على الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعًا في فقدان الوزن.
اعتقد دائما أنك بدينة جدا
يظن بعض الناس دائماً أنهم بدناء جداً ، وهم مستاؤون جداً من ذلك ، في الواقع ، يفكرون بجدية في الأمر ، في الواقع ، بعض الناس ليسوا مثلهم مثل الدهون ، فالفتيات فقط يسعين إلى الكمال ، آمل أن أفكر في النجوم أو الآخرين على أنهن نحيفات. استخدم الصيغة التالية لحساب ما إذا كان وزنك هو المعيار - الارتفاع - 105 = الوزن القياسي (كجم)
الصيام يمكن أن يفقد الوزن
بعد الإضراب عن الطعام ، يمكن أن ينخفض الوزن بسرعة ، ولكن عدم القيام بذلك سيعرض الصحة للخطر ، وسوف ينتعش بسرعة بعد فترة ، والسبب الرئيسي للبدانة هو وجود الدهون الزائدة في الجسم ، لذلك فإن فقدان الوزن سيقلل من هذه الدهون الزائدة. لكن الإضرابات عن الطعام على المدى الطويل تستهلك الدم واللحوم والبروتين الذي يدعم الجسم.كما نعلم جميعا ، فإن البروتين هو فقط خمس السعرات الحرارية للأنسجة الدهنية ، مقارنة مع الأنسجة الدهنية. يتم تقليل الحرارة بسرعة كبيرة ، ويتم استخدامها مباشرة بعد الاستهلاك ، أي عندما يفقد الوزن ، سيبيع الجسم فجأة ، ومن السهل أن يصاب بالمرض والإرهاق.
لذلك ، من أجل حياة صحية ، فقدان الوزن لا يشجع الإضراب عن الطعام ، ولكن يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي ، وخفض الوزن تدريجيا ، وبطبيعة الحال ، كل يوم لا يزال من الضروري لتكملة كمية البروتين المطلوبة.
تناول وجبتين في اليوم
يختار الكثير من الناس عدم تناول وجبة الإفطار من أجل إنقاص الوزن ، فهم يعتقدون أن تناول كميات أقل من الطعام يمكن أن يقلل من كمية الطعام لوجبة واحدة ، ويمكنك تحقيق الغرض من فقدان الوزن ، صحيح أنه يمكنك تناول أقل من وجبة قصيرة ، ولكن قد تحصل على الدهون في وقت قريب.
لذلك لا يمكننا التقليل من عدد الوجبات ، وخاصة وجبة الإفطار ، فافطارنا المغذي اليومي مهم للغاية ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فلا يمكنك تخطي وجبة الإفطار ، ويمكنك اختيار بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية كاختيار وجبة الإفطار.
فقط تحكم في الحرارة لفقدان الوزن
يعتقد بعض الناس أن السمنة تسببها زيادة السعرات الحرارية في الجسم ، طالما أنك تتحكم في السعرات الحرارية لتحقيق فقدان الوزن ، فهذه الفكرة ليست صحيحة أو صحيحة أو خاطئة ، لأن عملية السعرات الحرارية هي سبب زيادة الوزن ، من أجل إنقاص الوزن تقييد السعرات الحرارية ، ولكن سبب البدانة ليس فقط السعرات الحرارية الزائدة ، لذلك فمن التعسفي للغاية أن تفقد الوزن طالما كنت تتحكم في السعرات الحرارية.
سيكون لدى الناس أنشطة طالما أنهم لا يزالون على قيد الحياة ، سواء كانوا مستلقين أو نائمين أثناء مشاهدة التلفزيون ، فإنهم يحتاجون إلى كمية معينة من الحرارة ، بالإضافة إلى أن بعض بقية النشاط البدني سيستهلك المزيد من الحرارة.
إذا كنت تعتقد فقط أن تقييد السعرات الحرارية يمكن أن يفقد الوزن، بغض النظر عن السعرات الحرارية المستهلكة، هو عرضة للتعب، والدوخة، وكثير من الناس لا يزالون بالتالي فقر الدم، ومن المرجح أن نرى مرور الوقت سوء التغذية. وإذا كان هذا هو الحال، حتى إذا كان فقدان الوزن لا هذا هو فقدان الوزن الصحيح.
