کچھ لوگوں کو وزن کم کرنے میں ناکام رہا ہے. یہ کیوں ہے؟ کیونکہ سینگ ڈرل کرنے میں آسان ہے، چلو ذیل میں چھوٹی سی سیریز کی پیروی کریں.
وزن کم کرنے کے لئے آتا ہے، شاید بہت سے لوگوں کو ان کے اپنے خیالات ہیں، کچھ لوگ لامتناہی چلانے کے، وزن میں کمی جبکہ وزن کم کرنے کے لئے انتہائی جزوی ہیں جن میں سے دونوں کو لگتا ہے دوسروں کو ایک غذا پر سڑک کے آخر نہیں دیکھ انتخاب کرتے ہوئے اگر تمہیں ڈر سے سب سے زیادہ ایک بند گلی میں، آپ کو شاید اس کی وجہ سے بہت زیادہ محبت غلو کی پتلی نہیں جائیں گے کیوں، ایک دوسرے کے ساتھ مندرجہ ذیل ژاؤ بیان کو دیکھو وجہ ہے.
1، اپنے آپ کو مشق کرنے پر مجبور کریں
آپ کے بارے میں 1 گھنٹے چلانے برقرار رکھ سکتے ہیں تو کیلوری کی روزانہ کی کھپت زیادہ ہو سکتی ہے، لیکن پیدا ہونے والے تمام لوگوں کو نہیں 1 گھنٹے کے لئے چل رہا ہے بننے کے لئے تو، وزن کم کرنے کے لئے چل رہا ورزش کے سادہ ترین قسم ہے. مثال کے طور پر، میں، میں طالب علم، ژاؤ بیان سب سے زیادہ پریشان کن 800 میٹر امتحان، ہر پاس، تو میں ایک خصوصیت پیدا چلانے کی طرح نہیں ہے کیونکہ شاید جسم کے خون کو ایک ذاتی ترجیح، چلانے کے لئے لوگوں کے جذبات کو متاثر کرے گا جس کے ساتھ ترتیب دیا گیا ہے ہے ہے.
لیکن اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ بہت منتخب aerobic ورزش جانتے ہیں کہ وہاں پر چلانے کے لئے منتخب کرنے کے لئے، ضروری نہیں چلانے کے لئے منتخب نہیں کرتا، آپ کے طور پر طویل عرصے سے ان کے پسندیدہ کھیل ہو سکتا ہے کے طور پر، اسی طرح سوئمنگ، تیز چلنے اور منتخب کر سکتے ہیں نہیں ہے.
یہ بہت طویل کے لئے دوڑنا اور aerobic ورزش کے لئے اسی طرح کیا جاتا ہے ضروری نہیں کہ اچھی ہے نہیں، سپرنٹ اور لمبی دوری چلانے پٹھوں کے نقصان کی وجہ سے امکان اور ایک بار لمبی دوری چلانے کے عادی ہے چربی نقصان کے لئے موزوں ہے، اس کے بعد ہر بار جب تک کہ آپ بڑھایا ہے پریکٹس کے وقت، دوسری صورت میں، گرمی کی کھپت کی تربیت کے اوقات اور آہستہ آہستہ نچلے چلانے کے طور پر اضافہ ہو جائے گا.
2، طاقت کی تربیت اور aerobic ورزش الگ
میرے دوستوں میں سے کچھ کے کھیلوں سے محبت اور ورزش کرنے کی کافی وقت ہے کے طور پر، کوئی بات نہیں جو کھیل کود ہمیشہ پھل جلدی سے برداشت کرے گا وقت آپ کا وزن اور عزم سے محروم کرنے ورزش کامیابی کے لئے ایک اہم عنصر ہے.
ان لوگوں کے لئے جو ورزش کرنے کے لئے کافی وقت نہیں رکھتے ہیں، پھر طاقت کی تربیت اور ایروبیک تربیت کو الگ کرنے کے خیال کو تبدیل کریں. تحقیق کے مطابق، ایروبک ورزش اور طاقت کی تربیت کا مقابلہ کرنے والی چربی جلانے اور پٹھوں کی تعمیر کی کارکردگی میں اضافہ ہوسکتا ہے. یہ ہر تربیتی وقت کو بھی کم کر سکتا ہے.
3، سبھی پسندیدہ نمکین ایک بار میں چھوڑ دیں
دنیا میں سب سے زیادہ مصروف چیز یہ ہے کہ آپ کیا کرنا پسند کرتے ہیں، جو آپ پسند کرتے ہیں کھاتے ہیں. اگر آپ فوری طور پر تمام ناشپاتیاں چھوڑتے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر ڈپریشن، اور کچھ کمزور طاقتور قوت میں شامل ہوجائے گی. وقت بھی ریفرنڈٹ اور گھٹکا سکتا ہے.
غذائیت کی سفارش کرتے ہیں تو، سب کو چھوڑ کر ایک بار نمکین ضرورت ہو سکتی ہے نہیں لیکن وہ کھانا پسند خوراک کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے مقرر کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، آپ کو ایک سنیک ہفتے میں ایک بار، کھا سکتے ہیں یا آپ کے دوستوں کے ساتھ ایک کھانا ایک ہفتہ وغیرہ وغیرہ کھا سکتے ہیں، اور جو ہیں آپ کو وزن دباؤ نکالنے پورٹ کا چہرہ بن سکتے محروم ہوجاتے ہیں.
