บางคนสูญเสียน้ำหนักตลอดเวลาทำไม? เพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะไปเป็นตาตาย, ต่อไปนี้เพื่อทำตามชุดขนาดเล็ก. พูดถึงการสูญเสียน้ำหนัก, บางทีคนจำนวนมากมีความคิดของตัวเอง, บางคนคิดว่าการทำงานไม่มีที่สิ้นสุด, ในขณะที่คนอื่นๆเลือกที่จะไม่เห็นจุดสิ้นสุดของถนนอาหาร, ทั้งสองมีวิธีการลดน้ำหนักมาก.
และกลัวที่สุดของการสูญเสียน้ำหนักก็คือว่าคุณอยู่ในปลายตายคุณจะสูญเสียน้ำหนักอาจจะเป็นเพราะความรักเกินไปที่จะไปด้วยเหตุผลที่รุนแรงตามด้วยชุดขนาดเล็กที่จะเห็น
1, บังคับให้ตัวเองออกกำลังกาย ทำงานเป็นชนิดที่ง่ายที่สุดของการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนัก, ถ้าคุณสามารถรักษาประมาณ1ชั่วโมงของการทำงาน, แล้วการบริโภคประจำวันของความร้อนสามารถสูงมาก, แต่ไม่ทั้งหมดของพวกเขาสามารถทำงานเป็นเวลา1ชั่วโมงตลอดชีวิต. ตัวอย่างเช่นฉันในวัยนักเรียนที่น่ารำคาญที่สุดคือการตรวจสอบ๘๐๐, เพราะแต่ละผ่าน, เพื่อสร้างไม่ชอบของลักษณะการทำงาน.
บางทีโครงสร้างของร่างกายและเลือดเป็นการตั้งค่าส่วนบุคคลที่สามารถส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของผู้คนเกี่ยวกับการทำงาน
แต่ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก, ยังไม่ได้มีการเลือกที่จะเรียกใช้, ที่จะรู้ว่ามีหลายทางเลือกของการออกกำลังกายแอโรบิก, ไม่จำเป็นต้องเลือกที่จะวิ่ง, คุณสามารถเลือกที่จะว่ายน้ำ, ไปอย่างรวดเร็วและอื่นๆ, ตราบใดที่มันเป็นกีฬาที่ชื่นชอบ
และคล้ายกับการทำงานเวลาการออกกำลังกายแอโรบิกนี้ไม่จำเป็นต้องดี sprint จะเอื้อต่อการลดไขมันและระยะไกลทำงานอาจนำไปสู่การสูญเสียของกล้ามเนื้อ, และเมื่อนิสัยของระยะไกลวิ่ง, แล้วเว้นแต่คุณปฏิบัติแต่ละครั้งที่จะยาว, มิฉะนั้นแคลอรี่ที่ทำงานจะลดลงเป็นจำนวนของการฝึกอบรมเพิ่มขึ้นและช้า.
2แยกการฝึกความแข็งแรงจากการออกกำลังกายแอโรบิก
สำหรับบางคนที่รักกีฬาและมีเวลาเพียงพอที่จะออกกำลังกาย, ไม่ว่าสิ่งที่กีฬาที่คุณทำ, มันจะเป็นอย่างรวดเร็ว, เพราะเวลาและความมุ่งมั่นเป็นปัจจัยใหญ่ในความสำเร็จในการสูญเสียน้ำหนักของคุณ. สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีเวลาเพียงพอที่จะออกกำลังกาย, มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเปลี่ยนแปลงความคิดของการแยกการฝึกอบรมความแข็งแรงจากการฝึกอบรมแอโรบิก.
ตามการศึกษา, รวมการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีการฝึกอบรมความแข็งแรงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อ, ซึ่งยังสามารถลดระยะเวลาของการออกกำลังกายแต่ละ.
3ออกจากอาหารว่างที่คุณชื่นชอบในครั้งเดียว สิ่งที่สนุกที่สุดในโลกคือการทำในสิ่งที่คุณชอบที่จะทำกินสิ่งที่คุณชอบที่จะกิน
ถ้าคุณออกจากขนมทั้งหมดที่คุณชื่นชอบในครั้งเดียวที่คุณกำลังผูกพันที่จะได้รับหดหู่และในบางช่วงเวลาที่อ่อนแอเพชรมันสามารถนำไปสู่การตอบสนองและกิน
ดังนั้นโภชนาการขอแนะนำว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกจากอาหารว่างทั้งหมดได้ทันที, แต่คุณสามารถตั้งค่าขีดจำกัดล่างสำหรับอาหารที่คุณชื่นชอบ, เช่นการรับประทานอาหารว่างทุกสัปดาห์หรือมีอาหารกับเพื่อนสัปดาห์ละครั้ง, ซึ่งสามารถมีช่องระบายความดันที่คุณใบหน้าที่จะลดน้ำหนัก. ต้องการหนึ่งเดือนบาง10ส่อเสียดไม่ได้ไป 3 | อ้อม
