Algunas personas pierden peso todo el tiempo. ¿por qué? porque es fácil entrar en un ojo muerto, lo siguiente para seguir la serie pequeña. Hablando de perder peso, tal vez un montón de gente tiene sus propias ideas, algunas personas piensan en correr sin fin, mientras que otros optan por no ver el final de la carretera de la dieta, ambos son el método de pérdida de peso extrema.
Y el más asustado de perder peso es que estás en un callejón sin salida, perderás peso puede ser porque demasiado amor para ir a las razones extremas, seguido de una pequeña serie para ver.
1, forzarse a ejercitarse El funcionamiento es la clase más simple de ejercicio de la pérdida de peso, si usted puede mantener cerca de 1 horas de funcionamiento, después la consumición diaria del calor puede ser muy alta, pero no todas pueden funcionar por 1 horas por vida. Por ejemplo, yo, en la edad de estudiante, el más molesto es el examen de 800 metros, porque cada pase, por lo que creó una disgusto de las características de funcionamiento.
Tal vez la estructura y la sangre del cuerpo son preferencias personales, lo que puede afectar la forma en que la gente se siente al correr.
Pero si usted quiere perder peso, también no tiene que elegir para correr, para saber que hay muchas opciones de ejercicio aeróbico, no necesariamente optar por correr, usted puede optar por nadar, ir rápido y así sucesivamente, siempre y cuando sea su deporte favorito puede.
y similar a correr este tiempo de ejercicio aeróbico no es necesariamente bueno, el Sprint es propicio para reducir la grasa y el funcionamiento de larga distancia puede llevar a la pérdida de músculo, y una vez que el hábito de la larga distancia de funcionamiento, entonces a menos que practique cada vez para alargar, de lo contrario las calorías en funcionamiento se reducirá a medida que el número de entrenamiento aumenta y lentamente.
2, separe el entrenamiento de la fuerza del ejercicio aerobio
Para algunas personas que aman los deportes y tienen suficiente tiempo para ejercitarse, no importa el deporte que hagas, siempre será rápido, porque el tiempo y la determinación son un factor importante en tu éxito en la pérdida de peso. Para aquellos que no tienen tiempo suficiente para ejercitarse, es necesario cambiar primero la idea de separar el entrenamiento de fuerza del entrenamiento aeróbico.
Según el estudio, combinar el ejercicio aeróbico con el entrenamiento de la fuerza puede aumentar la eficacia de quemar la grasa y el músculo, que puede también reducir la duración de cada entrenamiento.
3, dejó todos sus bocados preferidos a la vez Lo más agradable en el mundo es hacer lo que te gusta hacer, comer lo que te gusta comer.
Si dejas todos tus bocadillos favoritos a la vez, estás obligado a deprimido, y en algunos momentos de voluntad débil que puede llevar a un rebote y comer en exceso.
Así que los nutricionistas sugieren que usted no necesita dejar todos los bocadillos de inmediato, pero usted puede establecer un límite más bajo para sus comidas favoritas, tales como comer un bocadillo cada semana o tener una comida con amigos una vez a la semana, que puede ser un respiradero a la presión que usted enfrenta para perder peso. Quiero un mes delgado 10 Jin, no vayas 3 | Desvío
