Некоторые люди не увенчались успехом в похудении. Почему это? Потому что легко просверлить рожки, давайте последуем небольшой серии ниже.
Когда дело доходит до потери веса, у многих людей могут быть свои собственные идеи. Некоторые люди думают о бесконечном беге, в то время как другие предпочитают не заканчивать свой рацион. Эти два являются экстремальными методами потери веса. Самое страшное в том, что вы разбиваете рога. Причина, по которой вы не можете потерять вес, может быть из-за того, что вы любите идти в крайности. Давайте посмотрим на это с Xiaobian.
1, заставляйте себя упражняться
Бег - это самый простой вид упражнения на потерю веса. Если вы можете бегать в течение примерно 1 часа, вы можете потреблять много калорий каждый день, но не все люди могут работать в течение 1 часа в своей жизни. Например, во мне, В студенческую эпоху Xiaobian больше всего ненавидел 800-метровый тест, потому что каждый проход, поэтому ему не нравились характеристики бега. Возможно, структура тела крови является личным предпочтением, это скажется на чувствах людей к бегу.
Однако, если вы хотите похудеть, вам не нужно выбирать, чтобы бегать. Вам нужно знать, что есть много вариантов аэробных упражнений. Вам не нужно выбирать, чтобы бегать. Вы можете плавать, ходить и т. Д., Если вам нравятся ваши собственные виды спорта.
И, похоже на бег, это время аэробных упражнений не обязательно хорошее, спринт хорош для потери жира, а работа на большие расстояния может привести к потере мышечной массы, и как только вы привыкнете к дальнему бегу, если вы не продлеваете время каждый раз, когда вы практикуете, В противном случае калории, сжигаемые упражнением, будут постепенно уменьшаться по мере увеличения количества тренировок.
2, отдельная тренировка силы от аэробных упражнений
Для некоторых друзей, которые любят спорт и имеют достаточно времени для занятий, независимо от того, что такое упражнение, оно всегда будет эффективным, потому что время и решительность являются основными факторами вашей успешной потери веса.
Для тех, у кого не хватает времени на тренировки, измените идею разделения силовой тренировки и аэробной тренировки. Согласно исследованиям, сочетание аэробных упражнений и силовой тренировки может повысить эффективность сжигания жира и наращивания мышц. Это также может сократить время каждого обучения.
3, закройте все любимые закуски сразу
Самое приятное в мире - делать то, что вы любите делать, есть то, что вам нравится. Если вы немедленно оставите все закуски, которые вы любите, это определенно приведет к депрессии и некоторой слабой воле. Время может также вызвать отскок и переедание.
Поэтому диетолог предполагает, что вам не нужно сразу бросать все закуски, но вы можете установить предел для пищи, которая вам нравится. Например, вы можете есть закуски один раз в неделю или ели большую еду с друзьями каждую неделю. Может стать вентиляцией давления, с которым вы сталкиваетесь, чтобы похудеть.
