برخی از افراد از دست دادن وزن است به دلیل به راحتی به بن بست ناموفق بوده است چرا این؟، پیگیری Xiaobian به نگاه.
می آید به از دست دادن وزن، شاید بسیاری از مردم ایده های خود را، برخی از مردم از اجرای بی پایان فکر می کنم، در حالی که دیگران را انتخاب کنید پایان راه در یک رژیم غذایی را نمی بینم، که هر دو بسیار جزئی به از دست دادن وزن در حالی که از دست دادن وزن شما از ترس ترین به بن بست، به همین دلیل شما نمی خواهد لاغر شاید به دلیل افراط و عشق بیش از حد، در Xiaobian به زیر نگاه کنید با هم است.
1، خودتان را مجبور به ورزش
در حال اجرا است ساده ترین نوع ورزش برای کاهش وزن، اگر شما می توانید در حدود 1 ساعت در حال اجرا را حفظ کند، پس از آن مصرف روزانه کالری می تواند بالا، اما نه همه مردم دنیا به یک در حال اجرا به مدت 1 ساعت. برای مثال، من در دانشجو، شیائو Bian آزار دهنده ترین 800 متر امتحان است، چرا که هر پاس، بنابراین من دوست ندارم در حال اجرا یکی از ویژگی های ایجاد شاید خون بدن با یک ترجیح شخصی، که احساس مردم برای در حال اجرا را تحت تاثیر قرار خواهد پیکربندی شده است.
اما اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، آن را ندارد تا انتخاب کنید برای اجرا، به که بسیاری از ورزش های هوازی را انتخاب کنید وجود دارد، لزوما انتخاب کنید برای اجرای، شما می توانید شنا، پیاده روی سریع و غیره تا زمانی که ورزش مورد علاقه خود می تواند انتخاب کنید.
و به همین ترتیب، این زمان تمرین هوازی لزوما خوب نیست، سرعت باد برای از دست دادن چربی خوب است و دور زدن در آن ممکن است منجر به از دست دادن عضلات شود و هنگامی که شما در حال استفاده از راه دور هستید، مگر اینکه شما هر زمانی که تمرین می کنید، در غیر این صورت، کالری هایی که توسط ورزش می سوزند، به تدریج کاهش می یابد، زیرا تعداد آموزش ها افزایش می یابد.
2، آموزش قدرت جداگانه از ورزش هوازی
برای برخی از دوستان که ورزش را دوست دارند و وقت کافی برای ورزش دارند، مهم نیست که ورزش چیست، همیشه موثر خواهد بود، زیرا زمان و تعیین عوامل اصلی موفقیت شما در کاهش وزن است.
و برای کسانی که وقت کافی برای ورزش نداشته باشند، پس ما باید اول از تمرینات قدرتی و هوازی به طور جداگانه ایده را تغییر دهید. تحقیقات نشان داده است که ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی با هم می تواند بهره وری از سوزاندن چربی را افزایش می دهد و افزایش عضله، این نیز می تواند زمان هر آموزش را کاهش دهد.
3، تمام خوراک های مورد علاقه را یک بار ترک کنید
نکته لذت بخش ترین بر روی زمین شما دوست دارید انجام دهید، خوردن چیزی که دوست دارند به غذا خوردن. اگر شما همه ناگهانی اکنون تنقلات مورد علاقه به ترک هستند، به ناچار به افسردگی منجر شود، و در برخی از اراده از زمان نیز ممکن است باعث بازگشت و پرخوری شود.
بنابراین متخصصان تغذیه توصیه، ترک همه در یک بار ممکن است خوراکی لازم نیست اما می تواند مجموعه ای برای محدود کردن میزان غذایی که برای غذا خوردن، به عنوان مثال، شما می توانید یک میان وعده خوردن یک بار در هفته، و یا شما می توانید یک وعده غذایی را با دوستان یک هفته خوردن و غیره، که می توانید فشار خون شما را در معرض کاهش وزن قرار دهید.
