Algumas pessoas não tiveram sucesso em perder peso.Por que isso acontece? Porque é fácil perfurar os chifres, vamos seguir a pequena série abaixo.
Quando se trata de perder peso, muitas pessoas podem ter suas próprias idéias, algumas pessoas pensam em corrida sem fim, enquanto outras optam por não terminar sua dieta, pois são métodos extremos de perda de peso. A coisa mais temerosa é que você está quebrando os chifres. A razão pela qual você pode não ser capaz de perder peso pode ser porque você gosta de ir ao extremo.Vamos dar uma olhada nisso com Xiaobian.
1, forçar-se a exercer
Correr é o tipo mais simples de exercício para perder peso, se você pode manter cerca de 1 hora de corrida, então o consumo diário de calorias pode ser alto, mas nem todas as pessoas nascidas de ser um correndo por 1 hora. Por exemplo, eu, em estudante, Xiao Bian mais irritante é a 800 metros exame, porque cada passe, então eu não gosto de correr criado uma característica talvez seja o sangue do corpo é configurado com uma preferência pessoal, o que afetará sentimento das pessoas para correr.
Mas se você quer perder peso, ele não tem que escolher para correr, saber que existem muitos optam exercício aeróbico, não necessariamente optar por executar, você pode escolher natação, caminhada rápida e assim por diante, desde que o seu desporto favorito pode ser.
Isto é semelhante ao jogging e exercício aeróbico por muito tempo não é necessariamente bom, sprint e corrida de longa distância é propício para a perda de gordura é susceptível de causar perda de massa muscular e uma vez acostumados a corrida de longa distância, tempo de prática, em seguida, cada vez menos que você tenha estendido, Caso contrário, as calorias queimadas pelo exercício diminuirão gradualmente à medida que o número de treinamentos aumentar.
2, treinamento de força separado do exercício aeróbico
Para alguns amigos que amam esportes e têm tempo suficiente para se exercitar, não importa qual seja o exercício, sempre será eficaz, porque o tempo e a determinação são os principais fatores para a sua perda de peso bem-sucedida.
Para aqueles que não têm tempo suficiente para se exercitar, altere a ideia de separar o treinamento de força e o treinamento aeróbico.De acordo com a pesquisa, combinar exercícios aeróbicos e treinamento de força pode aumentar a eficiência da queima de gordura e da construção muscular. Isso também pode reduzir o tempo de cada treinamento.
3, saia todos os petiscos favoritos de uma só vez
A coisa mais agradável do mundo é fazer o que você gosta de fazer, comer o que você gosta, se você imediatamente deixar todos os lanches que você ama, isso definitivamente levará à depressão, e em alguma força de vontade fraca. O tempo também pode causar um rebote e excessos.
Portanto, o nutricionista sugere que você não precisa parar todos os lanches imediatamente, mas você pode definir um limite para a comida que você gosta.Por exemplo, você pode comer lanches uma vez por semana ou comer uma grande refeição com amigos a cada semana. Pode se tornar a abertura da pressão que você enfrenta para perder peso.
