어떤 사람들은 항상 무게를 잃게됩니다. 왜? 그것은 죽은 눈에 들어가기 쉽기 때문에, 다음은 작은 시리즈를 따르도록. 다른 사람들이 다이어트 도로의 끝을 볼 수 없는 동안, 둘 다 극단적인 체중 감량 방법입니다, 체중 감량에 대해 얘기 하 고, 어쩌면 많은 사람들은 자신의 아이디어를가지고, 어떤 사람들은 끝 없는 실행 생각 합니다.
그리고 대부분의 무게를 잃는 것을 두려워 당신이 막다른 골목에 있다는 것입니다, 당신도 볼 수 있는 작은 시리즈로 다음, 극단적인 이유에가 서 사랑 하기 때문에 체중이 있을 수 있습니다 잃게됩니다.
1, 스스로 운동을 강요 당신이 실행 하는 약 1 시간을 유지할 수 있다면 실행 하는 체중 감량 운동의 가장 간단한 종류, 다음 열의 일일 소비가 매우 높을 수 있습니다, 하지만 그들 모두는 1 시간 일생 동안 실행할 수 있습니다. 각 패스 때문에 실행 특성을 싫어하는 만든 예를 들어, 나는, 학생 나이에, 가장 성가신 800-미터 시험 이다.
아마도 신체의 구조와 혈액은 사람들이 실행에 대 한 느낌에 영향을 미칠 수 있는 개인 환경 설정입니다.
그러나 만약 당신이 무게를 잃고 싶지, 또한 실행 하도록 선택할 필요가 없습니다, 에어로빅 운동의 많은 선택의 여지가 있다는 것을 알고, 반드시 실행을 선택 하지, 당신은 수영을 선택할 수 있습니다, 빨리 등등가 서, 만큼 그것은 자신이 좋아하는 스포츠 수 있습니다.
그리고이 에어로빅 운동 시간 달리기와 유사한 반드시 좋지 않다, 스 프린트는 근육 손실로 이어질 수 있습니다 지방과 장거리 실행을 줄이는 데 도움이 되는, 그리고 한 번 장거리 실행의 습관, 그럼 당신은 연장 하기 위해 매번 연습 하지 않는 한, 그렇지 않으면 실행 칼로리가 훈련 증가의 숫자로 감소 될 것입니다 천천히.
2 개는, 에어로빅 운동에서 힘 훈련을 분리 한다
스포츠를 사랑 하 고 충분 한 시간을 운동 하는 어떤 사람들을 위해, 당신이 무슨 스포츠를 할지라도, 시간과 결심이 당신의 체중 감소 성공에 있는 큰 요인이 기 때문에, 항상 빨리 일 것 이다. 운동 하는 충분 한 시간이 없는 사람들을 위해, 첫째로 호 기성 훈련에서 힘 훈련 분리의 아이디어를 바꿀 필요가 있다.
연구에 따르면, 강도 훈련과 에어로빅 운동을 결합 하 여 또한 각 운동의 기간을 줄일 수 있습니다 굽기 지방과 근육의 효율성을 높일 수 있습니다.
3, 한 번에 모든 좋아하는 간식을 종료 세계에서 가장 즐거운 것은 당신이 무엇을 좋아하는 일을 하는 것입니다, 당신이 먹고 싶은 먹는다.
당신이 한 번에 모든 좋아하는 간식을 종료 하는 경우, 당신은 우울 하 게 하 고, 그것은 리바운드와과 식으로 이어질 수 있는 몇 가지 약한 의지가의 순간에 바인딩됩니다.
그래서 영양사는 당신이 바로 모든 간식을 종료 하지 않아도 좋습니다, 하지만 당신은 매주 간식을 먹는 등 좋아하는 음식에 대 한 낮은 한도를 설정할 수 있습니다, 일주일에 한 번 친구와 함께 식사를 하는 데,이는 당신이 무게를 잃는 얼굴 압력에 통풍구 수 있습니다. 원하는 1 개월 얇은 10 catty, 가지 마 3 | 우회
