すべての時間を減量する人もいます。なぜ? デッドアイに入りやすいので、小シリーズに続くのは以下。
重量を失うことについて話す, 多分多くの人が自分の考えを持っている, 一部の人々は、無限の実行を考える, 他の人は、ダイエットの道の終わりを見ないように選択しながら, 両方の極端な減量方法です。. そして、ほとんどの重量を失うことを恐れて、あなたは行き止まりにあるということです, あなたは体重を失うことになるので、あまりにも愛は極端な理由に行くには, 見るために小さなシリーズが続く.
1、自分を強制的に行使する
ランニングの場合は約1時間を維持することができますし、熱の毎日の消費量は非常に高いことができますが、すべての1時間の寿命を実行することができますが、減量運動の最も簡単な種類です。 例えば、私は、学生時代、一番迷惑なのは800メートルの試験で、それぞれが通るので、走る特性が嫌いなので作成しました。 おそらく、体の構造と血液は、人々が実行について感じる方法に影響を与えることができる個人の好みです。
しかし、あなたは体重を減らすためにしたい場合, また、実行することを選択する必要はありません, 有酸素運動の多くの選択肢があることを知っている, 必ずしも実行することを選択していない, あなたが泳ぐことを選択することができます, 速く行くように
この有酸素運動時間を実行するのと同様に、必ずしも良いとは限らないが、スプリントは、筋肉の損失につながる可能性があります脂肪と長距離ランニングを減らすために助長され、一度長距離ランニングの習慣は、あなたが長くするたびに練習しない限り、それ以外の場合はランニングカロリーは、トレーニングの数が増加し、ゆっくりと減少されます。
2、有酸素運動から筋力トレーニングを分ける
スポーツを愛し、運動するのに十分な時間を持っている一部の人々のために、あなたが何をスポーツに関係なく、時間と決意があなたの減量の成功の大きな要因であるため、それは常に迅速になります。
運動する時間が足りない人には、まずは有酸素トレーニングから筋力トレーニングを分ける考えを変える必要があります。 研究によると、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、また、各ワークアウトの持続時間を減らすことができる燃焼脂肪と筋肉の効率を高めることができます。
3、一度にすべてのお気に入りのスナックを終了
世の中で一番楽しいのは、好きなことをして、好きなものを食べて食べることです。 あなたが一度にすべてのお気に入りのスナックを終了した場合、あなたは、落ち込んで取得するバインドされているいくつかの弱い意志の瞬間には、リバウンドと過食につながることができます。
だから栄養士は、すぐにすべてのスナックを終了する必要はありませんことをお勧めしますが、あなたの好きな食べ物のための下限を設定することができます, このようなおやつを食べる毎週または友人と食事を持つ週に一度, これはあなたが体重を減らすため
