Alcune persone a perdere peso è risultata soccombente Perché questo? Perché facilmente in un vicolo cieco, seguito Xiaobian look.
Tratta di perdere peso, forse un sacco di persone hanno le proprie idee, alcune persone pensano di correre senza fine, mentre altri non scelgono vedono la fine della strada su una dieta, che sono entrambi estremamente parziali per perdere peso, mentre la perdita di peso che temono di più è un vicolo cieco, il motivo per cui non andrete magro forse a causa del troppo estremi amore, guardare il seguente Xiaobian insieme.
1, costringiti a esercitare
La corsa è il tipo più semplice di esercizio per perdere peso: se riesci a correre per circa 1 ora, puoi consumare molte calorie ogni giorno, ma non tutte le persone possono correre per 1 ora nella loro vita. Per esempio, in me, Nell'era degli studenti, Xiaobian odiava di più il test di 800 metri, perché a ogni passaggio non piacevano le caratteristiche della corsa, forse la struttura corporea del sangue è una preferenza personale, che influenzerà i sentimenti della gente riguardo alla corsa.
Tuttavia, se vuoi perdere peso, non devi scegliere di correre, devi sapere che ci sono molte scelte per l'esercizio aerobico, non devi scegliere di correre, puoi scegliere di nuotare, camminare, ecc., A patto che ti piacciano i tuoi sport.
Questo è simile al jogging e l'esercizio aerobico per troppo tempo non è necessariamente buono, sprint e corsa a lunga distanza è favorevole alla perdita di grasso è probabile che a causare la perdita muscolare e una volta abituati a lunga distanza in esecuzione, tempo di pratica allora ogni volta a meno che non si è esteso, in caso contrario, il consumo di calore aumenterà come tempi di esecuzione di formazione e abbassare lentamente.
2, allenamento di forza separato dall'esercizio aerobico
Per alcuni dei miei amici ama lo sport e avere abbastanza tempo per esercitare, non importa ciò che lo sport sarà sempre portare frutto in fretta perché il tempo ci si allena per perdere peso e la determinazione è un fattore importante per il successo.
Per coloro che non hanno abbastanza tempo per esercitarsi, allora cambia l'idea di separare l'allenamento della forza e l'allenamento aerobico: secondo la ricerca, combinare l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza può aumentare l'efficienza della combustione dei grassi e della costruzione muscolare. Questo può anche ridurre il tempo di ogni allenamento.
3, abbandonare tutti gli snack preferiti in una volta
La cosa più divertente del mondo è fare quello che ti piace fare, mangiare quello che ti piace. Se ti metti subito da parte tutti gli snack che ami, questo porterà sicuramente alla depressione e in qualche debole forza di volontà. Il tempo può anche causare un rimbalzo e un eccesso di cibo.
Pertanto, il dietologo suggerisce che non è necessario smettere immediatamente tutti gli snack, ma è possibile impostare un limite per il cibo che si desidera, ad esempio, è possibile mangiare snack una volta alla settimana o mangiare un pasto abbondante con gli amici ogni settimana. Può diventare la ventola della pressione che si affronta per perdere peso.
