कुछ लोग वजन कम करने में असफल रहे हैं। यह क्यों है? क्योंकि सींगों को ड्रिल करना आसान है, चलो नीचे छोटी सी श्रृंखला का पालन करें।
जब वजन कम करने की बात आती है, तो बहुत से लोगों के पास अपने विचार हो सकते हैं। कुछ लोग अंतहीन दौड़ के बारे में सोचते हैं, जबकि अन्य अपने आहार को खत्म नहीं करना चुनते हैं। ये दोनों चरम वजन घटाने के तरीके हैं। सबसे डरावनी बात यह है कि आप सींगों को तोड़ रहे हैं। कारण आप वजन कम करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं क्योंकि आप चरम पर जाना पसंद करते हैं। चलो इसे ज़ियाओबियन के साथ देखें।
1, व्यायाम करने के लिए खुद को मजबूर करें
चल रहा है व्यायाम का सरलतम प्रकार, वजन कम करने के लिए यदि आप के बारे में 1 घंटे दौड़ना बनाए रख सकते हैं, तो कैलोरी की दैनिक खपत ज्यादा हो सकती है, लेकिन सभी लोगों को नहीं पैदा हुआ एक 1 घंटे के लिए चल रहा है हो सकता है। उदाहरण के लिए, मैं, में छात्र, जिओ बियान सबसे कष्टप्रद 800 मीटर की दूरी परीक्षा, क्योंकि हर पास, तो मैं एक फीचर बनाया चल रहा पसंद नहीं है शायद शरीर की रक्त एक निजी पसंद है, जो चल रहा है के लिए लोगों की भावना को प्रभावित करेगा के साथ कॉन्फ़िगर किया गया है है।
लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, यह पता करने के लिए कई एरोबिक व्यायाम चुनें देखते हैं कि चलाने के लिए चयन करने के लिए, है, जरूरी चलाने के लिए चुन नहीं है, आप इतने पर तैराकी, तेज चलना और चुन सकते हैं, जब तक कि उनके पसंदीदा खेल हो सकता है नहीं है।
और चलने के समान, यह एरोबिक व्यायाम समय जरूरी नहीं है, स्प्रिंट वसा हानि के लिए अच्छा है और लंबी दूरी की दौड़ से मांसपेशियों में कमी हो सकती है, और एक बार जब आप लंबे समय तक चलने के लिए उपयोग करते हैं, तब तक जब तक आप अभ्यास करते समय हर समय विस्तार नहीं करते हैं, अन्यथा, अभ्यास से जला कैलोरी धीरे-धीरे कम हो जाएगी क्योंकि प्रशिक्षण की संख्या बढ़ जाती है।
2, एरोबिक व्यायाम से अलग ताकत प्रशिक्षण
कुछ दोस्तों के लिए जो खेल पसंद करते हैं और व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय रखते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यायाम क्या है, यह हमेशा प्रभावी होगा, क्योंकि आपके सफल वजन घटाने के लिए समय और दृढ़ संकल्प मुख्य कारक हैं।
उन लोगों के लिए जिनके पास व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, फिर ताकत प्रशिक्षण और एरोबिक प्रशिक्षण को अलग करने के विचार को बदलें। अनुसंधान के अनुसार, एरोबिक व्यायाम और ताकत प्रशिक्षण के संयोजन से वसा जलने और मांसपेशियों की इमारत में दक्षता बढ़ सकती है। यह प्रत्येक प्रशिक्षण के समय को भी कम कर सकता है।
3, एक ही समय में सभी पसंदीदा स्नैक्स छोड़ दें
दुनिया में सबसे मजेदार चीज वह करना है जो आप करना चाहते हैं, जो आप पसंद करते हैं उसे खाएं। अगर आप तुरंत अपने पसंदीदा स्नैक्स छोड़ देते हैं, तो यह निश्चित रूप से अवसाद का कारण बन जाएगा, और कुछ कमजोर इच्छाशक्ति में। समय भी एक रिबाउंड और अतिरक्षण का कारण बन सकता है।
इसलिए, आहार विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि आपको तुरंत सभी स्नैक्स छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप अपने पसंदीदा भोजन के लिए सीमा निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सप्ताह में एक बार स्नैक्स खा सकते हैं या हर हफ्ते दोस्तों के साथ एक बड़ा भोजन खा सकते हैं। वजन कम करने के लिए आप जिस दबाव का सामना कर रहे हैं उसका वेंट बन सकता है।
