Einige Leute verlieren die ganze Zeit an Gewicht. Warum? weil es leicht ist, in eine Sackgasse zu gehen, die folgenden, um die kleine Serie zu folgen. Wenn man Übergewichts Abnahme spricht, haben vielleicht viele Leute ihre eigenen Ideen, manche Leute denken an endloses laufen, während andere sich dafür entscheiden, das Ende der Diät-Straße nicht zu sehen, beides sind extreme Gewichtsverlust-Methode.
Und die meisten Angst, Gewicht zu verlieren ist, dass Sie in einer Sackgasse sind, werden Sie Gewicht verlieren kann sein, weil zu Liebe, um zu den extremen Gründen zu gehen, gefolgt von einer kleinen Serie zu sehen.
1, sich selbst zum Üben zwingen Laufen ist die einfachste Art von Gewichtsverlust Übung, wenn Sie etwa 1 Stunden laufen zu halten, dann kann der tägliche Verbrauch von Wärme sehr hoch sein, aber nicht alle von Ihnen können für 1 Stunde im Leben laufen. Zum Beispiel, ich, im Studentenalter, am ärgerlichsten ist die 800-Meter-Prüfung, weil jeder Pass, so dass eine Abneigung gegen Laufeigenschaften erstellt.
Vielleicht sind die Körperstruktur und das Blut persönliche Vorlieben, die beeinflussen können, wie sich die Menschen über das laufen fühlen.
Aber wenn Sie abnehmen wollen, müssen auch nicht wählen, um zu laufen, zu wissen, dass es viele Möglichkeiten der Aerobic-Übung, nicht unbedingt wählen, um zu laufen, können Sie wählen, Schwimmen, gehen Sie schnell und so weiter, solange es Ihre Lieblings-Sport kann.
und ähnlich wie das laufen dieser Aerobic-Übungszeit ist nicht unbedingt gut, ist der Sprint förderlich für die Reduzierung von Fett und Langstreckenlauf kann zu Muskelverlust führen, und einmal die Gewohnheit des lang streckenlaufs, dann, wenn Sie nicht jedes Mal üben, um zu verlängern, sonst werden die laufenden Kalorien reduziert, wie die Zahl der Ausbildung steigt und langsam.
2, trennen Sie das Krafttraining von der Aerobic-Übung
Für einige Leute, die Sport lieben und genug Zeit zum Training haben, egal welchen Sport Sie machen, wird es immer schnell sein, denn Zeit und Entschlossenheit sind ein großer Faktor für Ihren Erfolg bei der Gewichtsabnahme. Für diejenigen, die nicht genug Zeit zum Üben haben, ist es notwendig, zunächst die Idee der Trennung von Krafttraining und Aerobic-Training zu ändern.
Laut der Studie kann die Kombination von Aerobic-Übung mit Krafttraining die Effizienz der Fett-und Muskel Verbrennung erhöhen, was auch die Dauer jedes Trainings reduzieren kann.
3, beenden Sie alle Ihre Lieblings-Snacks auf einmal Das angenehmste auf der Welt ist es, das zu tun, was Sie gerne tun, zu essen, was Sie gerne essen.
Wenn Sie alle Ihre Lieblings-Snacks auf einmal beenden, werden Sie unweigerlich depressiv werden, und in einigen schwachen Momenten kann es zu einem Rebound und über Essen führen.
Ernährungswissenschaftler vermuten also, dass Sie nicht sofort alle Snacks aufgeben müssen, aber Sie können eine niedrigere Grenze für Ihre Lieblingsspeisen festlegen, wie zum Beispiel jede Woche einen Snack zu essen oder einmal pro Woche eine Mahlzeit mit Freunden zu genießen, was ein Schlot für den Druck sein kann, dem Sie ausgesetzt sind, um Gewicht zu verlieren. Wollen Sie ein Monate dünn 10 Catty, nicht gehen 3 | Umweg
