Certaines personnes perdent du poids tout le temps. pourquoi? parce qu'il est facile d'aller dans un oeil mort, ce qui suit pour suivre la petite série. Parler de perdre du poids, peut-être beaucoup de gens ont leurs propres idées, certaines personnes pensent de la course sans fin, tandis que d'autres choisissent de ne pas voir la fin de la route de régime, les deux sont la méthode de perte de poids extrême.
Et le plus peur de perdre du poids, c'est que vous êtes dans une impasse, vous perdrez du poids peut-être parce que trop d'amour pour aller à des raisons extrêmes, suivie d'une petite série à voir.
1, vous forçant à exercer Running est le genre le plus simple de l'exercice de perte de poids, si vous pouvez maintenir environ 1 heures de fonctionnement, puis la consommation quotidienne de chaleur peut être très élevé, mais pas tous d'entre eux peuvent fonctionner pendant 1 heures toute la vie. Par exemple, moi, dans l'âge des étudiants, le plus ennuyeux est l'examen de 800 mètres, parce que chaque passe, ainsi créé une aversion pour les caractéristiques de fonctionnement.
Peut-être la structure du corps et le sang sont des préférences personnelles, ce qui peut affecter la façon dont les gens se sentent à la course.
Mais si vous voulez perdre du poids, aussi ne pas avoir à choisir de courir, de savoir qu'il ya beaucoup de choix de l'exercice aérobie, pas nécessairement choisir de courir, vous pouvez choisir de nager, aller vite et ainsi de suite, aussi longtemps que c'est leur sport favori peut.
et similaire à l'exécution de ce temps d'exercice aérobie n'est pas nécessairement bon, le sprint est propice à la réduction de la graisse et la course à longue distance peut conduire à la perte de muscle, et une fois l'habitude de longue distance de fonctionnement, alors à moins que vous pratiquez à chaque fois d'allonger, sinon les calories en cours d'exécution seront réduits que le nombre de l'entraînement augmente et lentement
2, séparent l'entraînement de force de l'exercice aérobie
Pour certaines personnes qui aiment le sport et ont assez de temps pour exercer, peu importe ce que le sport que vous faites, il sera toujours rapide, parce que le temps et la détermination sont un facteur important dans votre succès de perte de poids. Pour ceux qui n'ont pas assez de temps pour s'exercer, il faut d'abord changer l'idée de séparer la formation de force de l'entraînement aérobie.
Selon l'étude, la combinaison de l'exercice aérobie avec la musculation peut augmenter l'efficacité de la combustion des graisses et des muscles, ce qui peut également réduire la durée de chaque séance d'entraînement.
3, quittez tous vos collations préférées à la fois La chose la plus agréable au monde est de faire ce que vous aimez faire, manger ce que vous aimez manger.
Si vous quittez tous vos collations préférées à la fois, vous êtes tenu de se déprimer, et dans certains moments faibles-volonté, il peut conduire à un rebond et la suralimentation.
Ainsi, les nutritionnistes suggèrent que vous n'avez pas besoin de quitter tous les snacks tout de suite, mais vous pouvez définir une limite inférieure pour vos aliments préférés, comme manger une collation chaque semaine ou avoir un repas avec des amis une fois par semaine, ce qui peut être un évent à la pression que vous faites face à perdre du poids Vous voulez un mois mince 10 kilos, ne pas aller 3 | Détour
