پٹھوں کی قسم کی کھالوں کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟ یہ ایک مسئلہ ہے کہ بہت سے خوبصورت بہنیں پریشان محسوس ہوتی ہیں. آج، زیابین آپ کو سکھاتا ہے کہ کچھ پٹھوں کی قسم کے بچھڑے کو کم کرنے کے لۓ.
پٹھوں کی قسم بچھڑے کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟
1، پٹھوں ڈھونڈ دو
پٹھوں کی قسم کی بچھ کا گوشت عام طور پر ٹچ کرنے کے لئے بہت تنگ ہے، لہذا پتلا کرنے کا پہلا قدم آپ کے تنگ ٹانگوں کو ڈھونڈنا ہے. اچھے نتائج نہیں ہیں.
(1) زمین پر بیٹھے سب سے پہلے، اس کے بعد ایک پاؤں صحیح زاویہ پر اوپر کی طرف سے ہر ایک کی ٹانگ کے بارے میں پانچ منٹ کے بعد شکست دی کرنے کے اطراف تبدیل بلند، اور پھر دو ہاتھ کھوکھلی مککا آہستہ ٹانگوں پر پٹھوں کو عوامی تحریک. اصل میں، یہ بہت ہے آسان، کسی بھی وقت، کہیں بھی آپ اوہ ہو سکتا ہے.
(2غسل نمک کو غسل خانے یا لکڑی کے بالٹی میں رکھو، پھر بچاؤ میں گرم پانی شامل کریں. یہ بچھڑے کے خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد ملے گی اور پٹھوں کو سست بنائے گی.
2، پٹھوں کو بڑھاتے.
(1) زمین پر بیٹھے، ٹانگیں مل کر اور پھر بھی، instep کے اوہ بڑھا.
(2پھر آہستہ آہستہ اپنے پیچھے رہیں، پھر اپنے جسم کو جہاں تک ممکن ہو. پھر اپنے ہاتھوں پیروں کو پکڑو. اگر آپ ان کو پکڑ نہیں سکتے ہیں، تو آپ اپنے بچھڑے یا ران تبدیل کر سکتے ہیں. 10سیکنڈ میں، رابطہ دوبارہ کریں.
(3قدرتی طور پر کھڑا ہے، پھر ایک ٹانگ اٹھا اور اسے کمر میں رکھیں.
(4اپنے انگلیوں کو سیدھی سیدھا رکھیں، آہستہ آہستہ اپنا اوپری جسم باندھتے ہو، اپنے اوپر ٹانگوں سے رابطہ کریں، رکھیں 5سیکنڈ، پھر جسم کو براہ راست بنائیں. ورزش کو دوبارہ کریں 10اس کے بعد، دوسری طرف ورزش دوبارہ کریں.
3سٹوپوپ اثر کو تیز کریں.
مندرجہ بالا دو مرحلے کے بعد، آپ دوسرے کھیلوں میں جا سکتے ہیں، آپ کچھ سلیپنگ مشقیں چلاتے ہیں، وغیرہ. تاہم، یہ غور کرنا چاہیے کہ ھیںچنے کے بعد، آپ کو اب تک مسلسل بڑھانے کی ضرورت ہے پٹھوں کی ٹانگیں بنیں گے.
اوپر آپ کو کچھ پتلی ٹانگیں متعارف کرانے کا ایک طریقہ ہے، آپ کو پتلی ٹانگوں کو یاد نہیں کرنا چاہئے.
