پاهای عضلانی چگونه به قطع این یک سوال بسیاری از خواهر زیبایی احساس مشکل، امروز آموزش کوچک شما برخی از راه های پاهای عضلانی چگونه به قطع، ما با هم در خواندن است.
چگونه برای کاهش نوع عضله گوساله؟
1، اجازه دهید عضلات از دست بدهند
پاهای عضلانی گوشت معمولا احساس می کند بسیار تنگ است، بنابراین اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن است را به اولین گام شما را آزاد پایه کششی پایین. آیا عجله به انجام ورزش به طور مستقیم، در غیر این صورت شما را از نتایج خوب نیست
(1) نشستن بر روی زمین اولین بار، پس هر پا حدود پنج دقیقه بعد طرف تغییر به ضرب و شتم افزایش یک پا در زاویه سمت راست به سمت بالا، و پس از آن دو دست پانچ توخالی به آرامی نوازش عضلات در پاها، در واقع، این است که بسیار راحت است، در هر زمان، در هر نقطه شما می توانید آه.
(2) نمک حمام را به حمام یا بشکه، و سپس اضافه کردن آب گرم به خیس خوردن پا پایین تر، که می تواند پا گردش خون ترویج، و آن را باعث می شود ماهیچه شل می شود. پس از غوطه ور شدن به پایان رسید، و پس از آن گوساله شکست داد.
2، کشش عضلات است.
(1) نشستن بر روی زمین، پاها با هم و حتی پس از آن، کشیده پشت پا آه.
(2سپس به آرامی پشت سر خود را نگه دارید، سپس بدن خود را تا آنجا که ممکن است کشش. پس از آن دست های خود را گرفتن انگشتان پا. اگر شما نمی توانید آنها را گرفتن، شما می توانید گوساله ها یا ران خود را تغییر دهید. این عمل را حفظ کنید. 10در عرض چند ثانیه مخاطب را تکرار کنید.
(3به طور طبیعی ایستاده، سپس پا را بلند کنید و آن را در کمر قرار دهید.
(4پا را پاکسازی کنید، به آرامی بدن خود را خم کنید، به پاهای بلند خود نزدیک شوید، نگه دارید 5ثانیه، سپس راست بدن. تکرار تمرین 10پس از آن تمرین را از طرف دیگر تکرار کنید.
3، اثر بخیه را تسریع کنید.
پس از دو مرحله فوق، می توانید به ورزش های دیگر بروید، می توانید تمرینات لاغری را انجام دهید، و غیره. با این حال، باید توجه داشت که پس از کشش، هنوز نیاز به کشش، بدون کشش به پاهای عضلانی ادامه خواهد داد.
در بالا یک راه برای معرفی برخی پاهای لاغر است، نباید پاهای لاغر را از دست ندهید.
