근육 유형의 송아지를 줄이는 방법 이것은 많은 아름다운 자매들이 곤경에 처하는 문제입니다. 오늘날, Xiaobian은 근육이있는 종아리를 줄이는 방법을 가르쳐 줍니다.
종아리 근육 유형을 줄이는 방법?
1, 근육을 풀어 보자.
근육 형 송아지 고기는 일반적으로 만지기가 매우 힘들 기 때문에 슬림하게하는 첫 번째 단계는 단단한 다리를 느슨하게하는 것입니다. 직접 운동을 서두르지 마십시오. 좋지 않은 결과.
(1) 먼저 바닥에 앉아서 한쪽 발을 올바른 각도로 올린 다음 양손으로 송아지 근육을 부드럽게 들어 올리고 중공 주먹을 잡고 각 다리를 5 분 동안 구타 한 후 가장자리를 바꿉니다. 언제 어디서나 편리하게 사용할 수 있습니다.
(2목욕 소금을 욕조 나 나무통에 넣고 송아지에 물을 넣은 따뜻한 물을 넣어 송아지의 혈액 순환을 촉진시키고 근육을 풀어주고 송아지를 가볍게 두 드리십시오.
2, 스트레칭 근육.
(1지상에 앉아서 다리를 쭉 펴거나 심지어 뒤로 몸을 쭉 뻗는다.
(2그런 다음 천천히 등을 똑바로 세우고 최대한 몸을 스트레칭 한 다음 손을 발끝으로 잡으십시오. 붙잡을 수 없다면 송아지 나 허벅지를 바꿀 수 있습니다. 10몇 초 후에 연락을 다시하십시오.
(3자연스럽게 서서 다리를 들어 올려 허리에 두십시오.
(4발가락을 곧게 펴고, 천천히 상체를 구부리고, 기른 다리에 접근하고, 5초, 몸을 똑바로 세우십시오. 운동을 반복하십시오. 10그 후에, 반대편에서 운동을 반복하십시오.
3, 난로 효과를 가속화합니다.
위의 두 단계를 거친 후에 다른 운동을 할 수 있고 운동을 할 수 있습니다. 그러나 스트레칭을 한 후에도 스트레칭이 가능하고 스트레칭이 가능해야합니다. 계속 근육 다리가 될 것입니다.
위의 방법은 마른 다리를 소개하는 방법입니다. 마른 다리를 놓치지 마세요.
