पेशी पैर कैसे कटौती करने के लिए यह एक सवाल सौंदर्य बहन का एक बहुत परेशान महसूस किया है, आज छोटे सिखाने आप तरीके पेशी पैर कैसे कटौती करने के लिए में से कुछ, हम साथ पर पढ़ा है।
पेशी पैर कैसे कटौती करने के लिए?
1, ताकि मांसपेशियों को ढीला।
मांस की पेशी पैर अन्यथा आप से कर रहे हैं आमतौर पर बहुत तंग महसूस करता है, इसलिए यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं पहला कदम आप नीचे तनाव पैर जारी रखना है कर रहे हैं। सीधे खेल करने के लिए जल्दी मत करो, कम अच्छा प्रभाव।
(1) पहले जमीन पर बैठो, फिर एक पैर को दाहिने कोण तक उठाएं, फिर धीरे-धीरे दोनों हाथों से बछड़े पर मांसपेशियों की जांच करें और खोखले मुट्ठी पकड़ लें। प्रत्येक पैर को पांच मिनट के लिए पीटा जाता है, किनारे को बदल दें। यह वास्तव में बहुत है सुविधाजनक, आप इसे कहीं भी, कहीं भी कर सकते हैं।
(2बाथटब या लकड़ी की बाल्टी में स्नान नमक डालें, फिर गर्म पानी जोड़ें जो बछड़े में भिगोया जा सकता है। यह बछड़े के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देगा और मांसपेशियों को भी ढीला कर देगा। भिगोने के बाद, बछड़े को टैप करें।
2, मांसपेशियों को खींच रहा है।
(1जमीन पर बैठकर, फिर पैरों को एक साथ या यहां तक कि अपनी पीठ खींचें।
(2फिर धीरे-धीरे अपनी पीठ को सीधे रखें, फिर अपने शरीर को यथासंभव खींचें। फिर अपने हाथों को पैर की उंगलियों को पकड़ो। अगर आप उन्हें पकड़ नहीं सकते हैं, तो आप अपने बछड़ों या जांघों को बदल सकते हैं। इस क्रिया को रखें। 10सेकंड में, संपर्क दोहराएं।
(3स्वाभाविक रूप से खड़े होकर, एक पैर उठाओ और इसे कमर में रखें।
(4अपने पैर की उंगलियों को सीधा करो, धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को झुकाएं, अपने उठाए हुए पैरों से संपर्क करें, रखें 5सेकेंड, फिर सीधे शरीर को दबाएं। अभ्यास दोहराएं 10उसके बाद, दूसरी तरफ व्यायाम दोहराएं।
3, स्टोवपाइप प्रभाव में तेजी लाने के लिए।
उपरोक्त दो चरणों के बाद, आप अन्य खेलों में जा सकते हैं, आप कुछ स्लिमिंग अभ्यास आदि चला सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खींचने के बाद भी, आपको अभी भी खींचने की जरूरत है, कोई खींच नहीं मांसपेशियों के पैर बनना जारी रहेगा।
उपरोक्त कुछ पतली पैरों को पेश करने का एक तरीका है, आपको पतली पैरों को याद नहीं करना चाहिए।
