Wie man Muskel-Typ-Kälber reduziert? Das ist ein Problem, dass viele schöne Schwestern beunruhigt fühlen. Heute lehrt Xiaobian, wie man einige Muskel-Typ Kälber reduziert. Werfen wir einen Blick nach unten.
Wie reduziert man das Muskeltyp Kalb?
1Lass die Muskeln locker werden.
Muscle-Kalbsfleisch ist in der Regel sehr eng zu berühren, so der erste Schritt zum Abnehmen ist, um Ihre engen Beine zu lockern.Hetzen Sie nicht zu üben direkt, sonst ist es oben Nicht gute Ergebnisse.
(1) Zuerst auf dem Boden sitzt, dann nach oben einen Fuß im rechten Winkel erhöhen, und dann die Zweihand Locheisen jedes Bein etwa fünf Minuten später die Seiten wechseln, um sanft die Muskeln an den Beinen pat, zu schlagen. In der Tat ist dies sehr Bequem, Sie können es jederzeit und überall tun.
(2) Die Badesalz in das Bad oder Fässer, dann warmes Wasser fügen Sie den Unterschenkel, die Blutzirkulation Bein fördern können einweichen, und es macht die Muskeln schlaff geworden. Nach dem Einweichen fertig, und dann werden das Kalb schlagen.
2, dehnende Muskeln.
(1Sitzen auf dem Boden, dann Beine zusammen oder sogar, strecken Sie Ihren Rücken.
(2Dann behalte langsam den Rücken gerade, dehne dann deinen Körper so weit wie möglich, dann lass deine Hände die Zehen fassen.Wenn du sie nicht fangen kannst, kannst du deine Waden oder Oberschenkel ändern. 10In Sekunden wiederholen Sie den Kontakt.
(3Natürlich stehen, heben Sie ein Bein und legen Sie es in die Taille.
(4Strecken Sie Ihre Zehen, beugen Sie langsam Ihren Oberkörper, nähern Sie sich Ihren erhobenen Beinen, halten Sie sie 5Sekunden, dann gerade den Körper hoch, wiederhole die Übung 10Danach wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
3, beschleunigen Sie den Ofenrohr-Effekt.
Nach den obigen zwei Schritten können Sie zu anderen Sportarten gehen, Sie können einige Schlankheitsübungen usw. ausführen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Sie nach dem Dehnen immer noch strecken müssen, keine Dehnung möglich ist Wird weiterhin Muskelbeine werden.
Das oben genannte ist eine Möglichkeit für Sie, einige dünne Beine vorzustellen, Sie sollten die mageren Beine nicht verpassen.
