كيفية الحد من العجول من نوع العضلات؟ هذه هي المشكلة التي تشعر بها العديد من الأخوات الجميلات المضطربة ، واليوم ، تعلمك Xiaobian كيفية تقليل بعض العجول من نوع العضلات.دعونا نلقي نظرة إلى أسفل.
كيفية تقليل العجل نوع العضلات؟
1، دع العضلات تفقد.
عادة ما يكون لحم العجل من النوع العضلي شديد الضيق ، لذا فإن الخطوة الأولى لتخفيف الوزن هي تخفيف ساقيك الضيقة ، وعدم التسرع في ممارسة التمارين الرياضية بشكل مباشر ، ليست نتائج جيدة.
(1اجلس على الأرض أولاً ، ثم ارفع قدمًا واحدة إلى الزاوية اليمنى ، ثم اخلع العضلات على العجل بكلتا يديه واضغط على القبضة المجوفة ، وبعد أن تضرب كل ساق لمدة خمس دقائق ، قم بتغيير الحافة. مريحة ، يمكنك أن تفعل ذلك في أي وقت ، في أي مكان.
(2ضع ملح الحمام في حوض الاستحمام أو الدلو الخشبي ، ثم أضف الماء الدافئ الذي يمكن أن ينقع في العجل ، وهذا سيعزز الدورة الدموية في ربلة الساق ويجعل العضلات تتراجع ، وبعد النقع ، اضغط على العجل.
2وتمتد العضلات.
(1يجلس على الأرض ، ثم الساقين معا أو حتى ، وتمتد ظهرك.
(2بعد) وبعد ذلك ببطء، والحفاظ على ظهرك مستقيم، هيئة امتدت إلى الأمام قدر الإمكان وثم ترك يديك انتزاع أصابع القدم، إن لم يكن اشتعلت، ثم يمكنك التقاط التغيير في ربلة الساق أو الفخذ يمكن الحفاظ على هذا العمل 10في ثوان ، كرر جهة الاتصال.
(3الوقوف الطبيعي ، ثم رفع الساق ووضعه في الخصر.
(4تصويب أصابع قدميك ، ثني ببطء الجزء العلوي من جسمك ، الاقتراب من الساقين الخاص بك ، والحفاظ على 5الثواني ، ثم صعود الجسم ، كرر التمرين 10بعد ذلك ، كرر التمرين على الجانب الآخر.
3، تسريع تأثير المدخنة.
بعد الخطوتين المذكورتين أعلاه ، يمكنك الذهاب إلى رياضات أخرى ، يمكنك تشغيل بعض التمارين التخسيس ، إلخ. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه بعد التمدد ، لا تزال بحاجة إلى التمدد ، دون تمديد ممكن سوف تستمر لتصبح عضلات الساقين.
ما سبق هو طريقة لتقديم بعض الأرجل النحيلة ، يجب ألا تفوتك الأرجل النحيلة.
