جسم کے ہر حصے،، اچھی طرح سے proportioned رہے ہیں جسم پوری شخص، وکر لگتا ہے جب تک خام چربی کیس کے قیام کا ایک حصہ نہیں ہے کے طور پر، وکر کے پورے جسم پر اثر پڑے گا کر دے گا تاکہ لوگوں کو بہت اچھی لگ نہیں لگتی یقینا ہم بھی ان کے اپنے اعلی مطالبات کی تعمیر ہے پھر کیا ہپ اونچی طریقہ کار ہے؟
ہپ اونچی کیا طریقہ ہے
اونچی ہپ حصول کے لیے، تو آپ، بیٹھنے تحریک استعمال کر سکتے بیٹھنے تحریک ضائع نہیں کرتے، مختلف بیٹھنے میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، دونوں ہپ اونچی اثر ہوتا ہے، بیٹھنے 1: اچھی اسٹیشن کے سامنے کرسی، بائیں اور دائیں پیر متوازی ٹھیک ہے، توجہ کندھے، کمر کے ساتھ کے طور پر کھلی ہپ کولہوں کے لیے اس کو ادا لیکن جھکنا نہیں کر سکتے ہیں یا موڑ، دونوں ہاتھ کندھوں تک ہو کرنے کے لئے، گھٹنوں آہستہ آہستہ نیچے جھکنا، موڑنے گھٹنے کی سب سے بڑی ڈگری کرتے ہیں اور نیچے اچھی، tailbone برقرار رکھنے اور کمر جھکنا نہیں پر توجہ دینے کی، احساس کرشنگ کی ہیل، رانوں زمین کے ساتھ متوازی ہیں، جب گھٹنے آگے بڑھنے اور ضرورت سے زیادہ موڑنے کے لئے جاری نہیں کر سکتے ہیں، ایک کرسی قریب کے نیچے کمر پھر آہستہ آہستہ شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس آ جائیں تاکہ بار بار دس سے پندرہ مرتبہ.
بیٹھنے 2: دو پاؤں کی بڑی چادر، انگلیوں توجہ جھکاؤ کے دونوں اطراف پر، بہتر گھٹنے جھکا نمائش کرنے کے لئے ادا کرنا چاہئے، پاؤں نہیں میں دو ہاتھ کے ساتھ، مڑی ہوئی کمر ہو سکتا کھولنے کی کوشش کرنے کے لئے، کندھے، گھٹنے موڑ کے طور پر اعلی ہیل کے اخراج کا ایک احساس ہے، اور عمل کی اس قسم کے تحفظ اور گھٹنے موڑ کی ایک بڑی ڈگری حاصل کرنے کے لئے جب، پھر coccyx نیچے ہے، لیکن مڑے کمر، رانوں اور زمین نہیں آرہا متوازی، گھٹنوں کے بل بہت زیادہ آگے جھکنا نہیں کر سکتے ہیں اور جاری رکھیں، پھر ٹبیا زمین کے ساتھ متوازی ہے، آہستہ آہستہ اصل پوزیشن پر واپس جائیں اور اس پر دس سے پندرہ بار دہرائیں.
یہ کیا ہپ اونچی طریقہ ہے؟ آپ ہپ اونچی کا اثر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کو بیٹھنے کا استعمال کر سکتے کرسی ان کے اپنے حالات کے مطابق استعمال نہ کرنے کا فیصلہ کرسکتا نہیں کر سکتے، یہ طریقہ بھی کرسی کا استعمال کر سکتے ہیں کرسی، میں کرسی کے نقطہ نظر کے علاوہ ایک ہی ہے، اوپر پریزنٹیشنز، آپ کی مدد کرنے کی امید ہے.
