A simetria de cada parte do corpo faz com que todo o corpo da pessoa pareça curvado, contanto que haja uma parte grossa em uma parte, isso afetará a curva de todo o corpo, fazendo com que a pessoa inteira não pareça muito boa. Claro, todo mundo tem uma demanda relativamente alta por seu próprio corpo, então, qual é a maneira de levantar os quadris e a chaminé?
Qual é o método de levantar o stovepipe do quadril?
Para atingir o hip stovepipe, então você pode usar o movimento de agachamento, não subestime o movimento de agachamento, pode ser dividido em vários agachamento, ambos têm efeito chaminé quadril, agachamento 1: bem cadeira em frente à estação, esquerda e direita toe paralelo bem, preste atenção para as nádegas do quadril como bem abertos com o ombro, cintura, mas não pode dobrar ou torcer, duas mãos para ser tão elevada como os ombros, joelhos para dobrar lentamente, este quando o calcanhar de esmagamento sentimento, para fazer o maior grau de flexão do joelho e manter uma boa, cóccix para baixo e prestar atenção para não dobrar a cintura, as coxas fiquem paralelas ao chão, o joelho não pode seguir em frente e continuar a flexão excessiva, Abaixe a cintura e aproxime-se da cadeira, depois retorne lentamente à posição inicial, repetindo dez a quinze vezes.
Squat 2: a grande folha de dois pés, dedos dos pés devem prestar atenção a ambos os lados da inclinação, para melhor expor o joelho dobrado, pé para tentar abrir, não pode ser cintura dobrado, com as duas mãos em tão alta quanto o ombro, curvatura do joelho quando o calcanhar há um sentido de extrusão, e preservar este tipo de acção e para alcançar um elevado grau de curvatura do joelho, em seguida, o cóccix é para baixo, mas não é de cintura curvos, coxas e solo mostrando Paralelamente, os joelhos não devem ir muito para a frente e continuar a dobrar.Neste momento, a tíbia é paralela ao chão, retornando lentamente à posição original, repetindo dez a quinze vezes.
O método de hip stovepipe é? Se você quiser obter o efeito de chaminé quadril, você pode usar o agachamento, este método também pode fazer uso da cadeira não pode cadeira pode decidir não usar de acordo com suas próprias circunstâncias A cadeira, com exceção da cadeira, é a mesma, apresentei o acima, espero poder ajudá-lo.
