사람들이 아주 좋아 보이는하지 보일 수 있도록 신체의 각 부분은, 몸 전체 사람이 한 조지방 케이스의 출현의 한 부분이 있기 때문에, 곡선이 몸 전체에 영향을 미칠 것이다, 곡선을 보이는 것 균형이 잘 잡힌된다 물론, 모두가 자신의 신체에 대한 수요가 비교적 높기 때문에 엉덩이와 난로를 들어 올리는 방법은 무엇입니까?
엉덩이 난로 파이프를 들어 올리는 방법은 무엇입니까?
난로의 연통의 엉덩이를 달성하기 위해, 당신은 쪼그리고 운동을 과소 평가하지 않는, 스쿼트 운동을 사용하여, 다양한 쪼그리고로 나눌 수 있습니다, 모두 엉덩이 난로의 연통 효과가 1 쪼그리고 : 물론 역 앞 의자, 왼쪽과 오른쪽 발가락 평행 아니라,이, 어깨, 허리 등 벌리고 엉덩이 엉덩이에주의를 기울여야하지만, 천천히 아래로 구부리는, 무릎을 구부릴 수 없거나 트위스트, 두 손은 어깨로 높은 것으로 굽힘 무릎의 가장 큰 수준을 아래로 좋은 꼬리뼈를 유지하고 허리를 구부리지에주의를 지불하는 느낌을 분쇄의 발 뒤꿈치가 허벅지가지면과 평행 할 때, 무릎이 앞으로 이동하고 과도한 굽힘을 계속할 수 없습니다, 허리를 낮추고 의자에 가까이 가서 천천히 시작 위치로 돌아가서 10-15 번 반복하십시오.
2 스쿼트 두 발 큰 시트, 발가락이 더 무릎을 구부리고을 전시하기 위해, 기울기의 양 측면에주의를 기울여야한다, 발을 두 손으로, 구부러진 허리가 될 수 없습니다, 열려고합니다 발 뒤꿈치가 압출의 감각이며, 행동의이 종류를 보존하고 무릎 굴곡의 큰 정도를 달성 할 때 어깨, 무릎 굴곡의 높은 후 꼬리뼈는 아래로, 그러나 보여주는 곡선 허리, 허벅지와 바닥 아니다 병렬, 무릎을 천천히 원래 위치로 돌아가서에 10-15 번 반복 한 후 경골이지면과 평행이 너무 많이 앞으로 구부리고 계속할 수 없습니다.
그것은 무엇 엉덩이 난로의 연통 방법? 당신이 엉덩이 난로의 연통의 효과를 달성하고자하는 경우에는 의자가 자신의 상황에 따라 사용하지 결정할 수 없습니다,이 방법은 또한 의자의 사용을 만들 수있는 웅크려을 사용할 수 있습니다 의자를 제외한 의자는 동일합니다. 상기를 소개 했으므로 도와 드리겠습니다.
