Por que está ficando cada vez mais difícil? Muitas pessoas pensam que perder peso é uma coisa muito difícil, porque, se você não for cuidadoso, você vai entrar no dilema de ficar cada vez mais difícil, vamos ver isso com Xiaobian.
O slogan da perda de peso gritava no final do ano, e não precisava ser diminuído.A fim de se tornar mais bonita e mais bonita, a maioria de nós já experimentou muitos métodos, que dieta, exercício, etc. O peso parece nunca cair ou mesmo mais gordo do que antes, então qual é a causa da mais gordura? Se você é o mesmo que a maioria das pessoas, quanto mais você perder peso, então você deve prestar atenção, pode ser o caminho para perder peso. Algo deu errado.
1 movimento errado
As pessoas só sabem que o exercício pode perder peso, por isso não se preocupam com a sua aptidão física para aumentar a quantidade de exercício.Na verdade, não importa que tipo de método de perda de peso é necessário para escolher a intensidade de perda de peso de acordo com as características físicas e de obesidade do indivíduo. Muitas vezes ouço a frase "As artes marciais do mundo não estão quebradas. E a perda de peso é exatamente o oposto. Perder peso é um processo gradual. Não é a intensidade maior do exercício, por isso escolhemos um esporte com uma intensidade duradoura. Esse tipo de exercício geralmente pode retornar à força física original em um curto período de tempo, de modo que o corpo e os músculos fiquem cansados demais para afetar a saúde física e mental.
2, acho que mais exercício pode consumir alimentos em excesso
No final do ano, pode haver muitas reuniões, como a reunião anual da empresa ou encontros entre amigos, etc. É muito provável que haja mais refeições na festa, então muitas pessoas vão olhar para o movimento pós-ação. Acima. Se você costuma usar tempo de exercício prolongado como uma desculpa para dieta excessiva, o resultado é concebível para ganhar peso. Por causa do exercício a longo prazo, pode haver fadiga excessiva, por isso, se você teve dieta excessiva ocasional, mais Uma boa maneira é aumentar ligeiramente a intensidade de algum exercício durante o exercício.
3, acho que o exercício de jejum é magro e rápido
Algumas pessoas pensam que o exercício em jejum consome gordura. Na verdade, há muitos perigos de jejum, que podem levar a excesso de ácido estomacal e causar algumas doenças estomacais. Se você acha que tomar café da manhã é muito cedo antes do exercício, pode comer um ou dois primeiro. Fatia de torrada ou um pouco de fruta.Isso não só evita a interrupção do exercício causado pela fome durante o exercício, mas também aumenta a intensidade do exercício e a duração do exercício, e o metabolismo pode ser aumentado até certo ponto.
4, uma dieta única, falta de nutrição
Muitas meninas querem perder peso, todos os dias comem é muito simples, por exemplo, alguns biscoitos são um café da manhã, algumas frutas são um jantar, é fácil causar deficiência de nutrientes a longo prazo, então mesmo se você quer perder peso, não coma. Alguns alimentos simples para controlar o peso, mas para garantir a correspondência dos vegetarianos.
5, coma menos para controlar o peso
Muitas pessoas pensam que não comer café da manhã ou não comer o jantar todos os dias pode reduzir uma grande quantidade de ingestão de calorias.Na verdade, isso muitas vezes leva a mais calorias na próxima refeição, o que leva ao fracasso da perda de peso.
