الشيء الأكثر خوفا حول فقدان الوزن ليس هو أنه لا توجد طريقة جيدة للدخول في سوء الفهم لفقدان الوزن.أنا أعلم حقا أنني كنت مخطئا بعد فقدان الوزن لمدة نصف عام ، ما هو سوء الفهم المشترك لفقدان الوزن؟
هوايات كل فتاة مختلفة ، فبعض الفتيات مثل أحمر الشفاه ، وبعض الفتيات مثل الحقائب ذات الأسماء التجارية ، لكني أحب التغييرات الطفيفة في جسدي ، أستطيع أن أرى رجليّ تضعف تدريجياً من خلال جهودي الخاصة. لقد أصبح خط الصمت واضحًا بشكل تدريجي ، فبعض الناس يجلسون على فقدان الوزن ، وغالبًا ما يرون مثل هؤلاء الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية ، وعندما يدخلون ، يبدأون في التقاط الصور والتقاطها ، ثم يشغلون معدات اللياقة البدنية ولا يمارسون الرياضة لفترة طويلة. بالنسبة لهذا النوع من الأخت ، أريد فقط أن أقول إن اللحم المفروم سيتراكم يومًا ما مع جسمك النحيل!
لكن لا يزال هناك مجموعة من الأشخاص الذين كانوا يمارسون الرياضة ، لكنهم ما زالوا لا يستطيعون إنقاص الوزن ، ما الذي يحدث؟ دعونا نلقي نظرة على Xiaobian.
1 ، أين تريد تقليل المكان؟
على سبيل المثال ، إذا كنت أرغب في فقدان الدهون في معدتي ، فسوف أمارس الرياضة على البطن ، وسوف أنثني على كليتي كل يوم ، وأجلس ونشمر ، ويعتقد كثير من الناس أن هذا قد يقلل من البطن. اللحم الدهني: في الواقع ، لا يكون استهلاك الدهون ثابتًا ولكن عشوائيًا ، وليس هناك شيء اسمه إلى مكان التمرين ، بل هو عمومًا حالة اكتناز الجسم المحلي. لبدء الجسم كله ، قم بتخصيص خطة فقدان الدهون العلمية ، والتي ستسمح لك باتخاذ الكثير من الطرق الالتفافية.
2 ، اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه
هذا وقال شياو بيان مرات عديدة، ولكن الناس لا تزال مستمرة في تحدي السطر السفلي من جسده اليوم رفض التيلة وجبة غذاء لليوم التالي واستبدالها بالفواكه والخضروات. هذا الوزن طريقة فقدان واضح بالفعل في وقت مبكر، ولكن صحتك هو أكثر صدقا مثل بشرة شاحبة، وعدم انتظام الحيض وهلم جرا، ويبدو ان الناس قديمة جدا. وعندما استأنف تناول فإن الجسم يمتص بشكل أسرع. تناول الكربوهيدرات ضروري، ليس فقط أن لا تزال بحاجة الى بالتساوي لتقليل كمية الدهون لذلك أكثر فعالية.
3 ، وتناول الطعام مباشرة بعد التمرين
عادة ما يذهب العديد من العمال ذوي الياقات البيضاء إلى صالة الألعاب الرياضية مباشرة بعد العمل ليلاً ، لذلك غالبًا ما يبدأ بعد التمرين في تناول العشاء ، وبعد التمرين ، سيعزز الشهية في جسمك ، حتى لا ترغب في تناول المزيد من الطعام ، وهذا ليس لفقدان الوزن. الفوائد.
وعلاوة على ذلك، وقد أشارت الدراسات التي أجريت، بعد وقت قصير من ممارسة الدم لا يزال يتركز في الجلد والعضلات وأجزاء أخرى، والقناة الهضمية من نقص التروية النسبي الدولة. إذا كنت تأكل مباشرة بعد ممارسة الرياضة، فإنه يمكن أن يسبب الجهاز الهضمي والجلد، العضلات للتنافس على الدم، وإذا كان الدم لا يمكن ان يعود الى الجهاز الهضمي، ثم انتقل أكل اللحوم لا يمكن هضمها في الوقت المناسب. قد تسبب مجموعة من التهاب المعدة والأمعاء الحاد والتهاب البنكرياس. لذا يجب التأكد من أن تذهب من خلال الكثير من الراحة قبل تناول الطعام هذا الباقي هو يفضل ما بين نصف ساعة بعد التمرين - ساعة واحدة.
لا يعرف الكثير من الناس ما سيفقدونه من وزن عندما يبدأون في إنقاص الوزن ، وفي النهاية يضيعون الوقت ولا يقولون إنهم كسروا أجسامهم ، لذلك إذا كنت تريد حقاً خسارة الوزن ، أقترح عليك تخصيص خطة لخسارة الوزن تناسبك.
